大家好，我是大雄，秋天易干燥，一定要多吃一些能够滋阴润肺的食物，尤其是中年女性朋友，更加要注意了。
因为到了中年之后，女性朋友的气血、气色就会慢慢变差，这个时候就要补充一些营养，养阴补血的同时，还能排出毒素。
而秋天恰好又是一个滋阴养生的黄金时期，在这个特殊的时间段，饮食方面上多加调整，将自己的身体情况调理好，在冬天也不会手寒脚寒。
因此呢，大雄给中年女性朋友们，推荐以下这5种滋阴降火的食物，如果你是一位在秋天很容易上火的女性，下面就一起跟我了解一下吧，然后买上一些，慢慢的食用。
一、银耳
都说银耳是燕窝的平替，其实这几句话不无道理，因为银耳对于女性的益处是特别大的，它能够起到很好的美容、滋阴的效果。
在食用的时候，一定要用小火慢慢的炖煮，将银耳里面的胶质全部煮出来，才能够把银耳的功效发挥到最大，还可以用红枣、牛奶、枸杞等食材和银耳搭配，营养会更佳。
长期食用银耳的话，一段时间下来，你的皮肤就会越来越光滑，气色也会比以前更好。
二、山药
山药作为秋季的应季蔬菜之一，在烹饪以后，吃起来是软软糯糯的，很香甜，中年女性可以买上一些来食用。
在山药内部富含了多种氨基酸成分、多种维生素成分，既能够作药材补体，也能够作食物养生，女性朋友吃的话，还能够延缓衰老的速度。
秋天的山药，食用时要清淡，可以把它做成山药饼、清炒山药片、山药枸杞小米粥等等。
三、雪梨
喜欢吃水果的中年女性朋友们，不要再只盯着苹果、香蕉这些普遍的水果去吃了，可以试一下雪梨这种养阴的水果。
雪梨内部的水分是很多的，咬上一口，满嘴都是甜甜的梨汁，不仅可以补充身体中的水分，对于秋季咳嗽、喉咙痒等症状，还有一定的治疗作用。
除了可以直接削皮吃以外，还可以制作成雪梨膏、冰糖雪梨、雪梨汤等美食，做法有很多种。
四、莲子
莲子也是我们生活里很常见的一种养生食材，很多人在煮养生粥的时候，都会往粥里面加上一些莲子一起熬煮。
众所周知，女性朋友的身体情况是很特殊的，一不小心就会有贫血的情况发生，脸色也容易变得很苍白，这个时候吃上一些莲子的话，就能很好补充铁元素。
而且莲子也会在九月左右成熟，我们可以直接购买，将其外皮剥掉就可以吃了。
五、蜂蜜
很多女性朋友在进入秋天之后，就会出现阴虚的不良症状，因此，在秋季进行保养是很重要的，在众多的食物当中呢，蜂蜜的功效是比较好的。
蜂蜜也是一种女性的美容必需品，坚持每天清晨都喝上一杯蜂蜜水，或者是蜂蜜牛奶的话，能够有效地将身体当中的毒素全部排出去，还可以润一润肠道，但要注意，用来泡蜂蜜水的温度，不要太高，大概在60度左右就可以了。
以上5种食物，你以前有经常吃吗？关于以上内容，如果你觉得对你有用的话，给大雄点个收藏和