天气虽然乍热乍凉，但总体上算是过渡到秋天了，没有了夏季的闷热，多了些凉爽，胃口似乎也被调开，这时候要想减肥似乎是有点小难度的，不过也正应着没有了夏季的闷热而又没到达冬季的寒冷，所以，这时候室外运动还是比较可行的方法。
不过也有人说秋天是进补的季节，只有这个季节吃好了，在面对冬天来临的时候，身体才能够足够对抗寒冷，那么要怎么样吃才能做到既进补又减肥呢?
1.山药粥
这道菜最适合工作压力大，情绪不稳甚至有忧郁倾向的职场工作者。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题，帮助你瘦小腹。
2.芹菜炒香干
芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环，血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。
除此之外呢，还可以选择吃一些而外的食品进行辅助减肥。
冬瓜清热，减少腹部脂肪吸收，荷叶解毒还养颜，二者一结合很完美的帮助我们塑造出平坦小腹，每天坚持喝一杯的话，效果可以看得见，最重要的是，它气味芳香，口感凛冽，喝第一口绝对爱不释手，家中常备也可以当做饭后清肠茶来食用。
柠檬片泡茶可以美白已经不是什么秘密了，因为它含有大量的维生素C，可以帮助我们的皮肤淡化色斑，存进新陈代谢，还原无瑕肌肤。很多人还不知道的是它还具有排毒的功效，能够帮助我们的肠胃清除毒素垃圾，净化肠胃，还您一个平坦小腹。
青汁含有大量的碱性物质，经常喝能够中和体内的酸性，你们所不知道的是，人体大部分疾病的产生都是因为体内酸性物质过多引起的，那么青汁便能够起到很好的养生作用。青汁有嫩麦芽打细而成，纯天然，口感清新。
这是一款富含酵素的零食，酵素对人体的作用只大不小，它可以促进肠胃蠕动，排除毒素，清理垃圾，对瘦小腹很有帮助。它又乌梅和青梅两种选择，口感清脆，味道清甜，早晚吃几粒，坚持下来，你会看到身体不一样的变化。
红豆薏米粉可以祛湿这是人尽皆知的了，但是不皆知的是，大多数人的肥胖跟体内湿气过重有关，水分子黏着在细胞之间排不出去，通常堆积在腹部，再怎么运动减肥效果都微乎其微，只有排出湿气，才能做到瘦下小肚子来，要注意经常喝哦。
又是一款注意调理肠胃的食品，清肠通便也自然不在话下，果蔬富含的维生素与纤维也是促进养颜排毒功不可没的小能手，关键是它能作为代餐来食用，依靠节食减肥的朋友们可以选择用这款食品，让你从内而外的翻新保养，更觉焕然一新哦。
黑乌龙茶也称刮油茶，研究表明黑乌龙茶具有抑制身体吸收脂肪的作用，所以饭后来一杯黑乌龙茶可以有效抑制脂肪的吸收，同时用过黑乌龙茶的人排出的排泄物的脂肪比例比没用过的人的要多上两倍，对瘦小腹具有显著作用。