说到减肥，大家可能都建议要多吃蔬菜。以为吃蔬菜就不会发胖，但是如果长期这样，只吃菜而不吃其他东西的话，可能会给身体带来很多的不良影响。首先可能就会造成身体的营养不良，所以，关于减肥就要多吃蔬菜的这个误区，你是不是也中枪了呢？今天就来跟大家分享一下，减肥期间蔬菜到底该怎么吃？
误区一蔬菜热量低，吃多少都不会发胖？
相信很多在减肥的朋友们，都以为蔬菜的热量其实是非常低的，所以多吃一点也不用担心发胖。但是像，莲藕，蚕豆，山药等，豆类根茎类的蔬菜中，会含有大量的碳水化合物。所以相对于其他的蔬菜，热量也并不低的。如果在，吃饭的过程中，可以将这些蔬菜作为主食，切记不要再吃馒头米饭了。
误区二只吃蔬菜更有利于健康？
有一些朋友在减肥过程中，以为吃蔬菜是可以瘦身的，所以说就不会选择吃其他的肉类食物。长此以往，可能会使身体的摄入营养并不均衡。因为在蔬菜中含有的，营养价值非常的少。所以长时间如此会使得造成营养不良，且会使身体内的肌肉含量减少，新陈代谢变慢。所以更会影响减肥的效果。平时可以多补充一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋等。
误区三吃蔬菜比较清淡？
虽然很多蔬菜中都含有低热量的特点，但是如果在不认过程中加入过多的食用油，酱料，佐料来调味儿的话。那么就是烹饪后的蔬菜变得高热量高油脂，所以也会变成了增肥的食物。所以注意在减肥过程中，饮食注意要清淡，少油少脂少盐。
日常饮食中多吃一些蔬菜，对减肥和健康是有一定好处的，但是如果吃法不正确的话，也可能会危害身体的，健康，你知道了吗？今天的文章就分享到这里了，如果觉得文章对你有帮助的话，欢迎对这篇文章进行分享和