湿气，相信大家都不陌生了。俗话说十人九湿，现在的生活环境下，我们每个人都或多或少的有点湿气。湿气太重虽然不是一种病，但是对身体却有很多的影响。尤其是现在这个时候，很多人都想趁着夏天还没到来之际，赶紧减减肥，但是却发现自己怎么减都减不下去，这种情况十有八九是湿气太重导致的，不祛除湿气的话，或是很难减下去肥了。
怎么判断体内湿气是否过重？
首先减肥很难减就是一个明显的特征，照道理来讲，只要是适当的运动或者是少吃，减肥是不难的，但是湿气重的人，即使少吃或者运动可能体重还是没什么变化。
其次体内湿气过重的人，舌苔会比较厚白。中医讲湿气重是体内无法运化身体的水汽所致，身体无法运化水湿，湿气上行，口腔就会特别潮湿，会在舌苔上形成厚厚的一层白色舌苔。
另外湿气过重，大便会变得湿腻沾马桶。体内湿气重，肠道环境也比较潮湿，所以大便就会有较多的水湿，变得湿腻腻的，非常容易粘在马桶上。
体内湿气太重还容易疲惫无力。可能很多人会有这样一种苦恼，也没干什么比较重的体力活，但是却总是觉得特别累，没有精神，睡觉也休息不过来，这种情况多是因为湿气过重导致的。
湿气难除，怎么才能有效的祛除湿气？
我们要知道，湿气并不是一种病，所以靠吃药是无法祛除湿气，只能靠我们日常调理，若是平常能做到以下这几件事，祛除湿气不是一件难事。
一是多做一些有氧运动。也许有些人会因为湿气重，然后运动发现自己的体重并没有下降，就放弃了运动，其实这是非常错误的行为。越是湿气重的人越要坚持运动，尤其是坚持做一些有氧运动。坚持有氧运动能够促进体内血液循环，提升运化水湿的能力，常常出汗还能排毒，对于祛除湿气非常的有效。
二是日常可以轻轻拍打一些身体部位，比如手腕、腿部和脚部。湿气重的人往往血液都不是太畅通，尤其是手腕腿部和脚部，属于身体循环的终端，循环尤其不畅。经常没事的时候轻轻的拍打一下这几个部位，能够促进身体的血液流通，促进循环代谢，对于祛除湿气的效果也是比较好的。
三是可以改变一下日常做饭的习惯，可以少放点油盐，多用葱姜蒜调味。姜和蒜都比较温热，对于祛除湿寒非常有效。如果做饭时放的油盐比较多的话，可能会对身体产生一些不小的影响，会影响代谢能力，加重湿气，甚至会导致水肿。而少放油盐，多巧妙的借用葱姜蒜调味的话，对于改善血液循环，疏通经络，祛除湿气非常有帮助。
最后想要祛除湿气，一定要注意防寒保暖，分为两个方面，一是日常生活注意不要受寒，寒气入体是造成湿气过重的一个重要原因。另一个方面是饮食上的防寒保暖，少吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冰可乐、冰奶茶等，多吃一些温补祛除湿气的食物，比如红薯、山药、苦瓜等，对于祛除湿气是比较有效果的。
湿气过重虽然不是病，但是却会增加患很多病的几率，所以我们不能对湿气掉以轻心，不妨用用以上的几个方法，或能帮助自己有效的祛除湿气。