导语:当炎热的夏天来临时,人们往往会出汗,出汗会失去水分、水溶性维生素和一些电解质,同时,高温也会减少消化液的分泌,与其他季节相比,夏天让人们容易食欲不振,因此,很多人喜欢吃凉菜来“解暑”,如凉菜、西瓜、冰淇淋、冰镇汽水、啤酒等,其实,更重要的是,在夏季饮食中,我们应该注意“四多三少”,到底是什么呢?
建议大家少吃3物,或可清凉解暑,舒服度过三伏天
1、避免吃生食
随着夏天的到来,啤酒已经成为最受欢迎的葡萄酒,而生的和腌制的食物也在燃烧,这已受到许多市民的喜爱,但是每个人的胃肠道消化是不同的,吃不惯的朋友容易引起腹泻和腹痛,这会给身体造成不必要的负担,因此,建议不常吃的朋友不要轻易尝试生食,烹饪后再吃!
2、避免吃刺激性食物
在夏天,你是否经常觉得没有胃口,不想吃热的饭,所以你喜欢吃一些冷的食物,如冰淇淋、冷饮和其他刺激性的食物,虽然你的身心可以立即感到舒适,但这可能影响了你的肠胃。
换句话说,“牙痛不是一种疾病,它痛得要死”,那么胃痛真的是这样吗?我也有坐着、站着不安的感觉,不要担心吃刚从冰箱里拿出来的食物,在吃之前把它放在常温下一段时间!
3、避免油炸食品
如今,许多年轻人喜欢吃油炸食品,尤其是在夏天喝啤酒的时候,吃带气泡冰啤酒的油炸点心真的很酷,但油炸食品的卡路里很高,夏天本身很热,再加上高热量的食物,很容易生气,也不容易消化,所以我们没有胃口,因此,平时我们应该少吃油炸食品,多吃水果。
建议大家多吃4物,或可清凉解暑,舒服度过三伏天
1、柠檬
夏天特别容易出汗,多吃酸味食物可以止汗祛湿,柠檬是一种典型的酸味食物,一想到柠檬,你就会感到口水从嘴里流出来。
柠檬含有丰富的维生素,尤其是对爱美的女孩,夏天适当吃柠檬对美白有好处。
柠檬的食用方法特别简单,直接在水里喝很好,纯正无味的白水当然不如柠檬水好喝,淡淡的柠檬香味让人感觉特别舒服。
柠檬除了可以在水中饮用外,还可以制成果脯,或与凉菜混合,这也可以减轻油腻感。
2、山药
山药应该是我们日常生活中常见的配料,我们每次买蔬菜都能看到。
山药是一种营养价值很高的食品,具有健胃健脾的功效,在炎热的夏天,许多人喜欢吃生冷的食物,这很容易导致脾胃虚弱,这时,还是多吃些山药好。
我们通常用山药炒,如木耳炒山药和炒山药片,你也可以蒸它,直接蒸或者用腌制的肋骨蒸都很好,它也可以制成糖水,如蜂蜜山药棒和蓝莓山药酱,非常美味,此外,山药还可以煮粥,如果你家里有孩子,你不妨为他们做一些。
3、丝瓜
当我年轻的时候,我不需要在家买蔬菜,每个季节,田地附近的瓜果和藤蔓上总是挂着纤细的丝瓜,当我想吃东西的时候,我直接把一个拿下来,优良的丝瓜藤甚至缠绕着电线杆或屋顶。
夏天天气很热,丝瓜对我们的皮肤有好处,女孩可以多吃丝瓜。
作为夏天的时令食品,我觉得它的味道只能用新鲜的文字来代替,我们最常用的做法是炒,如炒丝瓜、黄豆炒丝瓜、丝瓜炒肉片等等,丝瓜也可以用来煮汤,比如丝瓜蛋汤、丝瓜蛤蜊汤等等,总之,不管它是怎么煮的,我觉得它很好吃。
4、姜
姜属于碱性食品,虽然它是一种普通的食品配料,至于姜,俗话说得好:“冬吃萝卜,夏吃姜”自然有其道理。
在夏天,多吃姜可以缓解夏天的炎热,预防感冒,空调吹得太大的时候喝一杯姜茶很好。
姜不仅是一种调味品,还可以制成零食,如姜糖,我一个人做了三种姜糖,从硬姜糖到软姜糖,每种味道都不同,虽然姜很好,但不是每个人都能吃,我们应该根据自己的身体状况来吃。
年三伏天从什么时候开始至什么时候结束?
年三伏天从7月16日开始算起,一直到8月24日结束,历时40天。
最后的结论是,只要我们能管住嘴,就可以避免不必要的麻烦,良好的饮食规则可以改善我们的健康,学会少吃3,多吃4对,我们还是有帮助的,我希望你能舒适地度过这个夏天。