减肥、减脂是当下最热门的话题。对于减肥来说除了管住自己的嘴巴，不能乱吃，多吃，还要在合适的时间点吃，同时运动也是不可少的，运动能让更多的“肥肉”转变成肌肉，自然形体就更好了。而在减肥的事业当中，有一件事很重要，不但是减肥成功的基石，其实也是减肥的本质，那就是排毒。
当身体毒素堆积，湿寒过甚，在体内无法排出，久而久之，就成了脂肪，越来越胖。我们的身体一直都会自动排毒，比如肝、肾、肺这些身体器官，以及整个免疫系统，都在不停清理着体内的废物，做着排毒的工作，只是由于身体出现一些问题，导致排毒的效率降低，残留在体内的毒素积少成多，慢慢就转变成了我们看到的肥肉。
所以我们经常听到“排毒减肥”，很多减肥药物、减肥餐、快速减肥等方法就是打着排毒减肥的旗号。但实际上，通过这些方式排出毒素的时候，排出的主要是体内的水分，虽然会出现一段时间的减重，但并非是真正意义的上的减肥，不是长久之计，也是不健康的，同时会很快出现反弹。
那么，排毒到底要怎么进行呢？
首先，要排出毒素就要健脾。
脾胃是运化之本，只有脾胃功能正常，才能把水湿、代谢废物等顺利排出体外。我们常说10个胖子9个湿，就是因为体内湿气重导致肥胖，而湿气重的根本原因是脾虚，脾虚日久，体内垃圾淤结成痰，再变成脂肪堆积在身上。
如果发现自己身上的肉都是松软的，特别是肚子的肉，基本是凉凉的；平时精神不济，很容易疲劳；舌头往往比较厚腻或有齿痕舌；冬天怕冷、夏天怕热，常常手脚冰凉；大便不是粘马桶就是便秘……
别怀疑，你就是痰湿惹的胖，要减肥就要先解决脾虚、湿重的问题，不然怎么减都没用。
●高强度的运动并不适合这类肥胖者，温和容易坚持的运动更适合，比如瑜伽、八段锦、慢跑这些运动。
●平时抽烟、喝酒、熬夜这些陋习都要改掉，它们都是加重湿气、导致脾虚的“祸首”。
●饮食上要远离甜食、肥肉油腻的食物，多吃可以健脾化湿的食物，比如芡实、薏仁、山药、茯苓。
其次，要主动帮助身体排毒。
虽然我们的身体自带排毒功能，但也会像机器一样年久失修，功能退化。所以要时不时地给它加加油，促进身体的排毒。主动帮身体排毒可以通过敲打和按摩穴位的方式。当我们身体经络不通的时候，身体就容易堆积毒素，形成肥胖。
比如最容易肥胖的部位----腹部，就是最容易堆积毒素的。我们可以常敲打带脉来排毒减肥。带脉在腹部中线，是人体唯一的一条横向经脉，约束着其他12条纵向经脉，带脉淤堵，小腹毕胖。
只要每天敲打或抓拉带脉，就可以有效疏通经络，减去腰腹肥肉，而疏通气血对于全身减肥当然也有很大帮助。方法也很简单：手握空拳，用合适的力度反复来回敲打带脉一圈。或用双手抓拉腰部，把腰部的肉往外拉，再松开，再继续抓拉，每天坚持做5分钟，坚持一周就会看到效果。
同时我们可以把新鲜的橘皮或者生姜末加点酒精，睡前贴在肚脐眼，可以调理肠胃，活血化瘀，帮助身体排出毒素，坚持贴一段时间会发现便秘没了，大便通畅，口臭也减少。
还有重要的一点，每天补充充足的水分！
水是最有效又免费的“排毒药”。适时，主动的补水，让身体血液循环加速，使身体产生强效净化效果，更多的毒素随着尿液排出，同时肝、肾的负担也会大大减轻。
那些湿气重的痰湿肥胖者，认为多喝水会加重湿气，其实是错误的。体内“废水”“脏水”过多，导致津液缺乏，津液非“湿气”，而是身体运转所需的“好水”。湿气过重，“脏水”太多，阻碍了好水的吸收和利用，反而不会觉得口渴。而感到口渴时，已经是身体极度缺水。所以不管是什么类型的体质，都要主动及时给身体补充水分，为排毒助力，为减肥加分。人体最佳摄水量为一天-ML的水。