我们都知道，很多女性在45岁以后就开始进入更年期，最头疼的就是更年期综合征带来的烦恼，这意味着月经再也不会来了，同时卵巢中雌激素的分泌开始明显减少，有些女性可能一夜之间皮肤就变黄了。开始出现斑点和皱纹，从工作压力、家庭生活压力、周围环境等方面都会加剧女性更年期的不适，所以要特别注意养肝。
今天，可乐泡浓茶给大家推荐5种”养肝护肝”食物，有助于调节女性更年期不适，供大家参考。
苦瓜
苦瓜味道很苦，也是我们生活中常见的蔬菜。很多减肥的人可能都知道苦瓜的减肥去脂效果比较好，但是因为味道实在是太苦了，所以喜欢的人并不多。但如果女性多吃苦瓜，不仅可以帮助减肥，还可以帮助排毒养肝，因为苦瓜中含有促进胰岛素分泌的成分，还可以控制脂肪和多糖的摄入。觉得苦瓜太苦的女性朋友可以试试把苦瓜切片，然后放2汤匙盐腌一会，把新鲜苦瓜里面的苦水腌出，再用清水洗几遍，这样苦味会减少很多，味道会更好。会更好！
女性朋友要是觉得这么吃还是觉得苦，还可以把苦瓜做成苦瓜炒鸡蛋，也是很好吃的。
苦瓜炒鸡蛋做法
第一步是准备苦瓜、鸡蛋、香菇、洋葱、大蒜、胡椒粉、盐和油。
第二步，苦瓜直接切片，香菇切片，葱蒜切丝备用。
第三步，准备一个碗打碎鸡蛋，加盐搅拌，锅里加油直接加热，放入锅中翻炒。
第四步，锅内留少量油，直接爆香葱蒜，锅内直接炒苦瓜，加入香菇、盐、鸡蛋和胡椒粉，翻炒调味即可。
枸杞
枸杞被誉为“养肝之宝”。它所含的枸杞多糖能降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进受损肝细胞的修复和肝细胞的再生，从而增强肝功能。此外，枸杞中还含有β茶碱，可以调节脂质代谢，抑制脂肪在肝脏中的堆积，从而改善脂肪肝的作用。枸杞可以有效的养血。大多数红色食物对女性都很好。由于女性的生理状况，会出现贫血。坚持吃枸杞子增强体质。
在吃法上，直接咀嚼枸杞能充分吸收，比喝水或做汤、煮粥更有保健作用。不过，吃枸杞也要控制量。健康成年人每天吃10~15g比较合适，否则容易营养过剩。枸杞做成汤也是不错的。
山药枸杞排骨汤
材料：排骨克，山药克，红枣30克，枸杞15克，龙眼肉20克，小麦20克，盐适量，生姜适量。
1、准备好所有材料。
2、排骨洗净切块，放入开水锅中焯水10分钟。
3、取出来，用流水冲洗血迹。
4、山药去皮，切段，泡水。
5、红枣、桂圆肉、枸杞、小麦用清水洗净。
6、红枣去掉中间的核。
7、将所有准备好的食材放入锅中。
8、加适量水，大火煮沸，转中小火煮1小时，加入枸杞，继续煮30分钟。
9、饮用时根据个人口味加点盐。
10、山药含有粘蛋白，能有效降低血糖。
猪肝
经常吃一些动物肝脏，对于女性来说，它可以起到补充饮食的作用。很多女性在生活中都喜欢吃猪胆，却不知道这是一种很好的保护肝脏的方法，因为猪胆本身就有一定的食疗价值。猪胆具有清热、润燥、解毒的作用。
女人怎么吃猪肝？事实上，煮或炒都营养丰富，味道鲜美。那么今天就详细介绍猪肝的详细做法。
盐水猪肝
主要成分
猪肝（适量）
调味料
料酒（适量）盐（适量）葱姜（适量）花椒（适量）八角（适量）月桂叶（适量）桂皮（适量）
1、材料，猪肝泡水三个小时，中间换几次水；
2、将浸血的猪肝排干，再加入料酒和三勺盐；
3、加入花椒腌2小时；
4、腌制2小时的猪肝洗净；
5、锅里放水，放火上，倒入所有调味料，加入腌制好的猪肝；
6、倒入料酒，大火烧开，转中小火煮至猪肝熟；然后关火；
7、腌制好的猪肝取出放凉，（如果不马上吃，可以刷一层香油，防止皮变干）；
8、吃的时候可以切片，也可以和麻油、蒜泥、香醋、蘸酱一起吃。
韭菜
护肝：韭菜中含有挥发性精油、硫化物等特殊成分，散发出独特的辛辣气味，有助于疏肝理气，增进食欲，增强消化功能。
韭菜这么吃？韭菜炒鸡蛋营养丰富，味道鲜美。那么今天就详细介绍韭菜炒鸡蛋的详细做法。
材料：韭菜克、鸡蛋2个、醋2毫升、生粉2克、姜末4克、盐、胡椒粉、食用油适量。
1.韭菜洗净，沥干，切成4厘米长的条备用。
2.将1个鸡蛋打入碗中，然后将另一个鸡蛋的蛋黄放入碗中，搅拌均匀，加入2ml醋搅拌均匀，然后加入少量淀粉水（5-7ml），盐和胡椒，搅拌均匀。
3.热锅，加油，烧至70%热，加入蛋液，大火煎至两面金黄，即可上桌。
4.再次热锅，加入适量油，烧至70%热，加入姜末和韭菜翻炒20秒，再加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，然后加入炒鸡蛋，搅拌均匀即可食用。
西红柿
正常成熟的西红柿确实可以养肝。成熟的西红柿含有维生素C、维生素B、维生素P等多种营养成分，以及大量的胡萝卜素和强氧化剂，能畅通人体血管，保护人体细胞，提高人体免疫力。比如平时吃一些成熟的新鲜西红柿，可以让身体吸收这些营养，逐渐让肝脏获得大量的营养，或者加速肝脏修复过程。
西红柿这么吃？西红柿炒鸡蛋营养丰富，味道鲜美。那么今天就详细介绍西红柿炒鸡蛋的详细做法。
西红柿2个、鸡蛋2个、盐少许、小葱2个、糖2克、食用油少许；
制作过程：第一步，2个西红柿，西红柿清洗干净，去梗，西红柿切成滚刀块，如果要西红柿去皮，提前在西红柿底部打个十字，放上去在沸水中焯一下即可去皮；
第二步，葱花洗净，有的切段，有的切成葱花。准备一个小碗，把鸡蛋打碎进去，加一点盐，如果不喜欢鸡蛋的味道，可以放一点料酒。鸡蛋打碎成蛋液；
第三步，锅中加入食用油。加热后，先倒入蛋液。待底部定好后，关火，利用锅内余温将鸡蛋打散，放油。
第四步，加热后放入红葱头，小火慢炖至香，将番茄块放入锅中，中小火煎番茄，同时用锅铲将番茄压扁，这样汁就出来了，等西红柿软了。
第五步，将鸡蛋放回锅中，翻炒均匀，加少许盐调味，加少许糖调味即可。炒匀后关火，出锅，撒些葱花装饰。
小编推荐几个护肝养肝秘方—
1.最美丽的女人，饮食均衡
2.不要沉迷于辛辣、肥腻、甜、味浓的食物或生冷的食物。多吃新鲜水果和蔬菜。
3.控制摄入量，睡前不吃零食是养生护肝的一贯标准。
4.蛋白质摄入要坚持四一原则，即一袋脱脂牛奶、一袋煮鸡蛋、一两豆制品、一两瘦肉，平时多吃鱼食。
5.保持充足的优质睡眠
晚上不适合消耗过多脑力的工作，容易影响睡眠质量。充足充足的睡眠有助于肝脏修复和休息。
睡眠质量差会导致愤怒增加
因为肝喜散喜郁，怒气大怒会导致肝内气血停滞而引起疾病。要想肝旺，首先要止怒，即使发怒，也不能超过3分钟。
力求心平气和，乐观开朗，无忧无虑，使肝气正常排出。
最后，我们开始锻炼吧：
女人从保护肝脏的角度出发，要选择视野明亮、空气清新、运动场地宽阔的环境，以舒缓好心情，修炼成坚不可摧、刀枪不入的身体对所有毒药。你还在为生病而烦恼吗？?