导语：胃作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天摄入的大部分食物都要经过胃的消化吸收，以补充营养成分，促进身体机能的正常运转，所以，肠胃健康与否，直接影响到人体，影响到能否维持正常的生活。
然而，根据世界卫生组织的统计，近年来，越来越多的患者被诊断患有胃病，中国肠胃病患者多达1.2亿，胃不舒服，已经成为现代传播中的一句俗语。
胃肠道病变会导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、胃酸反流、食欲不振、营养不良等反应，尤其是现在，人们的生活水平不断提高，日常生活越来越不规律，这些坏习惯都在无形中损害着肠胃的健康。
所以大家在生活中有必要及时调整自己的饮食习惯，有助于保持肠胃的健康，一日三餐对每个人都很重要，尤其是早餐，俗话说，一天之计在于晨，一顿好的早餐可以帮助他们面对工作和生活。
尤其是胃不好的朋友，更要注意早餐的合理摄入，因为胃肠道也有生物钟，所以一日三餐都要按时进行，如果长期不吃早餐，会影响胆汁的分泌，容易加重胆囊炎，甚至加重肠胃疾病，引起胃炎、胃溃疡，所以提醒大家不仅要吃早餐，还要吃好。
医生：胃不好的人，早餐可以多吃4种食物，或能使胃慢慢“变暖”
1、燕麦
燕麦是许多节食者最喜欢的替代早餐，其实想要有个好胃，早餐也可以吃燕麦，无论男女老少，燕麦都是一种营养丰富的粗粮，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，早餐吃纯燕麦可以润肠通便，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃部健康。
2、荞麦面
面条是我们早餐经常吃的主食之一，对于肠胃不好的人来说，在选择面条的时候，最好选择粗粮和粗粮做成的面条，它们好吃又有营养，还能养胃，比如非油炸、未煮过的荞麦方便面就是很好的选择，荞麦是一种粗粮碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，如腹胀、胃痛等。
早餐吃不炸不煮的荞麦面，还可以搭配一个水煮蛋和一些新鲜蔬菜来丰富口感，吃起来又香又饱。
3、山药
无论是煮汤还是煮粥，山药都有很好的养胃作用，这是因为山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促进脾胃的消化吸收，此外，山药还含有一种粘蛋白，虽然粘稠，但能修复受损的胃黏膜，保护胃。
4、小米
小米的养胃功效是公认的，小黄米具有良好的保健作用，是一种健康养胃的食品，小米可以加厚肠胃，补气养血，暖胃，小米可以单独煮粥，或者放一些枣、莲子、南瓜或者山药，对肠胃的滋补效果会更好。
阅读延伸——胃不好的人可以喝牛奶吗
胃不好可以喝牛奶，因为牛奶可以起到很好的保护人体肠胃的作用，从而防止其他刺激性物质对其造成一定的伤害，尤其是在饮酒前，如果喝适量的牛奶，可以保护肠胃免受酒精的刺激，有效缓解其对身体的负面影响，对身体有益。
尤其是牛奶加热食用，能有效暖胃，在寒冷的冬天还能驱散人体的寒气，而且牛奶中的脂肪含量可以提供人体所需的能量，其蛋白质等营养成分可以增强人体免疫力，对于处于生长发育阶段的青少年来说，还可以促进其骨骼发育。
适当喝牛奶也能补充必要的营养，胃不好的朋友会有很多饮食禁忌，必然导致营养供给不足，而牛奶可以缓解这种现象，提供丰富的营养，特别是对女性朋友来说，它含有大量的蛋白质，对美容养颜也能起到积极的作用。
所以，肠胃不好可以喝牛奶，适量饮用牛奶可以对缓解胃部不适起到积极有效的作用，但是不能喝太多，毕竟营养价值丰富，才不会带来肠胃负担，引起肠胃不适，而且有的朋友喝了牛奶会拉肚子，要少喝。
肠胃不好怎么调理
1、胃不好的人不要过量服药
很多时候，他们会习惯性地在肠胃不适的时候吃药，他们认为吃药可以治肠胃不适，其实如果不是非急性情况，不建议吃药，因为长期吃药有副作用，胃不好是慢性的，短时间内是治不好的，治愈靠“养”，但如果不能急，主要还是靠改善生活习惯。
2、制定饮食时间表，定时定量三餐
良好的生活习惯也可以帮助我们调理肠胃，当我们的日常生活习惯发生变化时，不提倡在非急性情况下服药，因为长期服药有副作用，胃不好是慢性的，短时间内是治不好的，治愈靠“养”，但如果不能急，主要还是靠改善生活习惯。
3、食物以软松为主
饮食也能有效改善肠胃不适，一般发生肠胃不适的时候，肠胃消化不好的人会觉得吃多一点就会胀气，尤其是晚上吃多了，会因为肠胃滞胀而睡着，硬的、纤维状的东西很难消化。
所以建议少吃多餐，如果还没到吃饭的时间，可以补充一些食物，但不能太多，记住这不是晚餐，晚餐要正常吃，食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化，饭前喝汤最好，饭后喝也会增加消化困难。
4、不吃刺激食物
胃不好的人要戒烟，酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料(可乐、雪碧)、酸辣等刺激性食物，对胃的伤害最大，胃的性情喜燥恶寒，所以冷饮和冰淇淋也必须戒掉，温热的食物是最好的。