夏季什么时候最湿呢？是它气温最高的时候，还是它气温只是略高的时候呢？答案很明显，就是略高的时候，因为如果气温最高，这水湿就很难浮于气表。
但如果只是略高，那么这被高温蒸发出的水湿就很容易沾染上人；而小满到夏至节气前的这段日子，正是这一年到头来最湿的时候。
因此小满之后，不妨提前给身体做好预防湿气或者祛除湿气的准备。
可一听到祛湿，现在的人都有些丈八和尚摸不着头脑，似乎总把祛湿跟薏米捆在了一块，又或者总觉得祛湿需要去喝那些奇奇怪怪的汤药，但今天我想告诉各位小伙伴的是，祛湿其实非常简单，甚至还十分的“家常”。
小满后饮食如何除湿
先说如何除湿之前，我们得先知道的是，在小满至夏至的这段日子里，我们除了会受自然界中的水湿影响以外，如果饮食不周，那么同样也会被湿气所侵染，而在这段时间内，我们所不能吃的食物，《夏季摄生消息论》其实都已为我们罗列了清楚，原文如下：
“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起昏乱。莫食生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为瘀态。若冷气痰火之人，切宜忌之。”
简单来说，就是夏季的时候，这人的心脏是旺盛的，而肾脏是相对衰弱的，因此即便夏季十分炎热，那也不能或者不适合多吃冰雪蜜水、凉粉和冷粥，且如果是饱腹摄入，那么大概率就会出现头昏的问题。
同时，也不要多吃生冷未处理的蔬菜，这人在夏季，胃理本就存有预热的阴气，如果此时多吃生冷蔬菜，那么难免瘀滞起来。尤其是那些体质寒凉而又内生痰气的人。
既然说完了夏季的禁食之物，接下来就该说说夏季的时候，我们都该吃些啥，首先说味道，在古人看来，夏季的主味应该是辛味，也就是辣味，原文是这样说的：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。”
看到这里，或许很多人会觉得奇怪，明明夏季不是应该补心的吗？为啥这里要我们去补肺呢？这补肺又跟祛湿有什么关系呢？
先说第一点，古人认为的补，在原则上是讲究一个“平强补弱”的，而平强补弱的原理的就是，每当一个应季的脏腑较为强势的时候，其必然会克制住一个应季较弱的脏腑，这其中夏季的克制关系便是火克金，心克肺，故而夏季补的并非心，而是肺。
其次，我们现代人理解的肺脏主要负责的是呼吸功能，但在古人看来，这肺脏和脾胃及肾脏均为排湿的主官，如果这三个脏腑中的一个出了问题，那么剩下两个的排湿功能都会受到影响。
而肺脏正是水湿的上源，所起的功能乃是调理气机，故而如果肺脏的气体调通能力一旦失调，那么水液、津液就不能在全身上下有效地运转，同时也就不能很好地往下代谢，进而也就会产生湿浊之气。
那么我们应该如何有效地避免肺脏受到影响呢？答案就是“减苦增辛”简单点说就是“多吃口辣的。”但看到吃辣，你或许又会有所顾忌，毕竟夏季吃辣椒，那不是火上浇油吗？其实吃辣，并不一定要从辣椒中获取，比如生姜就是一个很棒的辣味来源，所以那句“冬吃萝卜，夏吃姜。”现在看来也并非空穴来风。
说起姜，那可是伴随着我们历经了千年的食物与调味料，正如古人所云：“姜韭者，食不可缺也。”甚至在古时的高端宴席上，这姜还是必须出场的菜品，这不孔夫子就有：“陈不设姜，不食也。”和“不撤姜食，不多食”之说。
而古人之所以热衷于姜，也和当时较为温暖湿润的气候息息相关，至于多温暖湿润，我们可以从河南省的简称“豫”字中窥出一二；另外在姜的吃法上，我们老祖宗更是花样百出，这里就介绍一种“含姜食”给大家认识认识。
这个含姜食最早出自苏东坡的《杂证》，但原文写得比较隐晦：“钱塘净慈寺，有僧八十岁，其貌如童，乡人问其故，老僧云：‘无他，余服生姜四十载，故不老耳。’”这里或许一个生服并不能看出点啥，但是在这老僧所在的浙江，当地民间便有“朝含三片姜，不用开药方”的说法，因此推断出，这个老僧服用姜片的方法，应该跟民间差别无二。
接着此后千年，“含姜食”更是一路被发展成了“泡姜食”，而泡姜所用之材，便是产自江南的镇江陈醋，因为这泡姜食”是用醋泡腌制的缘故，所以它也有另一个大名，即“醋泡姜”
关于这“醋泡姜”的食效，时至今日都仍旧是养生界的传奇，而在这个传奇之中便有一位吃了近四十年醋泡姜的传奇人物，他便是路志正。早在年，路志正老爷子就曾参加过一个叫《中华医药》的电视栏目，在镜头前路老爷子在面对主持人问出自己为何长寿的话题时，一拍胸脯说：“因为醋泡姜，我即便现在高龄90，但仍有一颗40岁的心脏。”
此外醋泡姜的做法也非常家常，在家准备起来也非常简单，材料方面最好选择铜陵出产的嫩白姜，白姜到位后，便可切做细片，然后放置在玻璃罐内，泡醋的选择比较随意，毕竟家里吃可以简单些，所以拿普通的白醋或者陈醋泡也无伤大雅，当然如果你有要求的话，那么建议最好选择八年以上的镇江玫瑰醋来泡，这样口感会更馥郁，效果也会更好些。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
此外，我们家的醋泡姜相比别家的产品来讲，首先保障的便是绝对的0添加食品安全，当然也只有在绝对的食品安全方面上的自信，才能保证您的每一次咀嚼都能充分享受到来自于姜的暖煦与“辛爽”。
当然，要是只有姜，那毕竟还是太过单一了，说起这祛湿的食物，《遵生八笺》中便有一句先告诫后推荐的话，它是这样讲的：“（夏季）饮食温暖，不令大饱，常常进之。宜桂汤、豆蔻熟水，其于肥腻当戒。”
意思是说，夏季的饮食应当尽量温暖，吃饭的时候不要饱腹太过，应当细嚼慢咽有序进食。其中所适合的汤品有肉桂汤和豆蔻汤，这两样对于夏季的解肥腻养脾胃是最好的。
肉桂相信大家的厨房里都有，但拿来单一煮汤喝毕竟不适合现代人的口味，所以这里要详细介绍的，自然是豆蔻了，这豆蔻在古人眼中，具有驱除寒、燥、湿三邪的食效，同时多吃豆蔻，还可以化湿消痰、行气温中，故而一直为人所推崇。
因此在湿气最重的广东，当地人都喜欢拿豆蔻去煲粥吃，具体的做法也很简单，只需将豆蔻洗净，再加一些猪肉进汤粥里煮至烂熟即可，当然要是想要祛湿的效果更上一层楼，那么还可以再加入茯苓、淮山、薏米、赤小豆、芡实和莲子。
其中茯苓，芡实是古人常用健脾利湿的食材；而淮山药，是专门用以补气健脾的养品；至于薏米，它更有着淡渗利湿的食效；最后加上能去湿的赤小豆、莲子，这样组合在一起便还可以养心安神，去湿气除心火。
且除了煮粥以外，它们同样也可以被制作成糕点来食用，下面就分享一个古法健脾糕，这古法健脾糕主要拿是淮山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。
做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。
接着将大枣蒸熟混合在一起即可。之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的古法健脾糕就做好了
如果懒得自己做，也可以尝尝看这款现成的茯渭糕，配料更丰富，而且山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂。
为了健康用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着更是清甜不腻口。
小满后起居如何避湿
说完了饮食，我们再来谈谈起居，关于夏季的起居首先该避免什么，这里推荐大家可以参考一下《养生论》中的这一句话：“夏气热，禁不可于一热也。禁食过饱，禁湿地卧并穿湿衣。”简单点说就是，夏季的气息是炎热的，故而人不可以长时间处于炎热的环境下，在炎热的天气下，不要吃得太饱，也不要在潮湿的地方睡觉和穿湿漉的衣衫。
此外《养生论》还规劝我们夏季的时候，一定要保护好自己的肾脏，毕竟夏季除了肺弱以外，这个肾脏也是比较虚的：“风毒因肾虚而得，人生命门属肾，夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。”
所以从长远来看，在夏季养生不仅要需要保养身体，同时也得克制好自己内心深处的焦虑与各种欲望。
另外这小满至夏至的这段生火期，想要避湿防湿，那么就一定得对肚脐加以留心，你或许会疑问，这肚脐看来无用，且生活之中也并不曾留意它几分，又怎能帮助我们除去湿气？
其实各位有所不知，这肚脐本名“神阙”，即人神所在之宫阙，古时贤人认为，这人一呱呱坠地，便需与母亲进行断脐分离，这脐断之前，这人活着依靠得是父母的先天之本，而这脐断之后，再想存活，却得靠着自己的后天之本，所以这个肚脐正是承前启后之所在，人命兴亡之开始，是不容小觑的！
是故古书曾云：“神阙温暖则自然百物尽消，神阙宫寒则饮水难化。”听听，这肚脐一暖，你甭管吃什么，只要入口的是正常吃食，即便性味刁难却也能够消化，但如果这肚脐一遭受了冷寒，那么即便你只是卧床饮水，这水也会变成湿气再回来折磨你。
故而如果你有以下几种情况，那就请先把自己的肚脐给照顾好吧！
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，那么建议可以在家去做做南怀瑾老师推荐的温脐法来加以改善。
而这个温脐法的做法，就是拿家里的艾绒、花椒、桂圆给捣烂成泥，然后先储在纱带中，等夜间就拿一些药泥搓成丸子，给塞到肚子里就行了。
说起其中效力，主要是仰仗了性温阳的艾绒和性温热的花椒，而持续下来则是要靠桂圆肉的暖通来进行的；先说艾绒，这艾绒因为有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，所以自古变为温身之材。
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
制作方法如下，有空的小伙伴可以在家试一试：
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
当然你要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。
这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量55￥69购买其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血