今天给大家介绍12道日常补气补血食疗，食材也简单，容易上手可以日常换着吃，坚决不做黄脸婆，女人补气补血的好处，脸色红润有光泽，气色饱满，不痛经，有活力有精神，睡眠质量好！
《红枣排骨汤》“滋阴补血”
食材:排骨，红枣，枸杞，姜片，料酒，食盐
做法:
①.排骨浸泡半小时去血水，冲洗干净，
②锅中加水，放排骨，放姜片，料酒，焯水洗净备用。
③.焯过的排骨放入姜片，红枣，一次性加足水，大火煮开后转小火煮1.5-2小时至排骨软烂。
④.撒上枸杞再煮10分钟，放盐调味即可。
《红萝卜牛肉汤》“活血明目”
食材:牛腩，胡萝卜，姜片，米酒，芝麻油，料酒，食盐
做法:
①胡萝卜洗净切块，备用。
②牛腩洗净，焯水去血沫洗净备用。
③锅中放芝麻油，放姜片爆香，炒牛腩至金黄。
④煮锅中放入牛腩，加少量米酒和没过牛腩的清水，大火煮开，转小火，煮30-60分钟。
⑤放入胡萝卜再次大火煮开，在炖煮至牛肉软烂后加盐调味即可。
《山药南瓜粥》“健脾益气”
食材:南瓜，山药，大米
做法:
①南瓜去皮切块备用。山药去皮切块备用。
②大米洗净加水放入锅中大火煮开，
③加入南瓜，山药，大火煮开转小火熬煮15-20分钟即可出锅！
《双红南瓜汤》“益气补血”
食材:南瓜，红枣，红糖
做法:
①南瓜去皮去切块备用。
②红枣去核，切小块，将红枣，南瓜，红糖一起放入锅中加水。
③大火煮开，转小火煮至南瓜软烂即可。
《炖鲈鱼汤》“健脾养血”
食材:鲈鱼，红枣，老姜，食盐
做法:
①鲈鱼去内脏，所有食材洗净，备用。
②热锅热油，鲈鱼煎制两面金黄，锅中放水，煮滚。
③放人红枣，老姜，大火煮开，转小火煮15-20分钟放少许盐即可
《红枣桂圆粥》“补气养血”
食材:桂圆，红枣，大米
做法:
①红豆清水洗净泡发一夜备用。
22.桂圆千去壳备用。红豆，大，放入锅中加入清水。
03.大火煮沸，放入桂圆肉再次煮沸，转小火煮60分钟即可。
《莲藕排骨汤》“滋阴补血”
食材:排骨，莲藕，红枣，姜片，料酒，食盐
做法:
①排骨洗净切块，放姜片，料酒焯水捞出，洗去浮沫备用。
②莲藕去皮切滚刀块，清水浸泡10分钟。
③将排骨，姜片，红枣放入砂锅中，放入清水没过所有食材。
④大火煮开转小火焖煮30分钟，再加入莲藕，继续煮30-60分钟，放少许盐调味即可
《鸽子汤》“补肾养肝”
食材:乳鸽1只，红枣，葱姜丝
做法:
①乳鸽洗净去内脏焯水备用，红枣洗净泡水备用。
②炖蛊一次放入所有食材，加入少量葱姜丝。
③放矿泉水没过所有食材，电炖锅炖煮2小时，出锅前放少许盐调味即可。
《乌鸡汤》“补血养血”
食材:乌鸡g，山药，红枣4个，姜片，大葱，食盐
做法:
①鸡去内脏，洗净，焯水去血沫，备用。
②乌鸡放入锅中，加水没过食材，放入姜片，葱段，红枣，山药，大火煮开，转小火煮2小时。
③出锅放食盐即可！
《土鸡汤》“补气血”
食材:土鸡半只，葱姜片，红枣，食盐
做法:
①土鸡去内脏，洗净，焯水去血沫，备用。
②土鸡放入锅中，加水没过食材。
③放入姜片，红枣，枸杞大火煮开，转小火煮2小时。
④鸡肉煮制软烂，出锅放食盐即可
《板栗黄炖鸡》“补气补血”
食材:鸡肉，栗子，葱段，姜片，料酒，食盐，白糖，酱油
做法:
①鸡肉洗净，切大块焯水去浮沫，捞出洗净备用，栗子去皮，洗净备用。
②锅中放油，油热放姜片葱段炒出香味，下鸡块煸炒至颜色金黄。
③放入料酒，盐，生抽调味，大火煮至沸腾，小火煮30分钟，放入栗子。
④鸡肉煮至熟透，大火收汁，放少许白糖提鲜，用水淀粉勾芡装盘即可。
《鸭血菠菜汤》“补铁补血”
食材:鸭血，菠菜，枸杞，葱姜，盐，胡椒粉
做法:
①菠菜洗净切大段，备用
②鸭血洗净切片，锅中水煮熟，捞出备用。
③锅中放油，葱姜爆香，放入鸭血煸炒一会，放入清水煮至沸腾，
④放入菠菜和枸杞煮熟，少许盐和胡椒粉调味即可。
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