昨天是立秋，立秋就意味着夏天的炎热将离我们远去，凉爽的秋天即将来临。很多地方立秋几天过后，就能感受到原本黏腻湿热的感觉渐渐地被干爽代替。
俗话说”小暑大暑上蒸下煮“，自打立秋开始，气温会慢慢的降下来，湿气也会变得干爽起来。很多人会感觉到甚至天都高了，呼吸都舒服了。
相信很多家长都会注意到，自己孩子整个夏季都没有长肉，胃口也变得不好。有些贪玩的孩子，甚至变得又黑又瘦。很多家长看在眼里，疼在心里，都在关心，如何在秋天让孩子变得更健康！立秋应该：喝3汤、做3防、吃“果”不吃“瓜”，宝宝健康一整年。
立秋后要多喝3汤
菠菜萝卜木耳汤
菠菜萝卜木耳汤菠菜萝卜木耳汤功效：祛燥润肺，而且菠菜可以润肠道，萝卜可以通气，木耳富含丰富的粗纤维，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上孩子祛燥润肺的保健营养汤水。
做法也很简单，菠菜洗净，白萝卜切丁，黑木耳泡发切丝。先大伙烧开泡发的木耳，然后转小火，放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，在大火烧开，加入少许盐即可。
猪骨炖藕带汤
猪骨炖藕带汤夏季即将结束，宝宝脾胃功能减弱，不能立即大量进补，更不适合过于滋补的养阴之食。会加重宝宝的脾胃负担，可能会让宝宝娇嫩的肠胃无法承受，从而导致消化功能紊乱、厌食、腹胀腹痛等症状。
猪骨藕带汤功效：藕带具有滋阴润肺，猪大骨益肾补髓，可以补充钙质，强身健脑，非常适合宝宝立秋食用。
山药排骨汤
山药排骨汤山药可以益气补中，具有补益脾胃的作用，此汤特别适合初秋脾胃虚者食用。可以补肾养血，增强免疫力。
山药排骨汤做法：排骨焯水洗净，加入清水大火烧开，随后加入葱、姜、蒜、枸杞，小火炖煮半小时，最后加入山药，在转大火，山药炖烂即可加入盐等调味品。
立秋后要做好3防
防便秘
防便秘立秋前后要少吃肉，多吃蔬菜，这是因为”秋燥“的气候容易“伤津”，从而导致孩子便秘。秋燥便秘的症状是口干、尿黄、大便干燥、大便臭等症状。从立秋开始，应该多给孩子吃富含纤维素的蔬菜，水果等粗纤维食物。
防邪气
酷热的夏天还没有完全结束，但是秋天的雨水已经来了。“一场秋雨一场寒”，此时需预防阴邪之气，饮食方面也应该慢慢的过度，为迎接秋冬和寒冷做好准备，“夏长，秋收”，要注意穿衣盖被，不要随意减衣。
防受寒
防受寒白天室温不超过30度，就不建议在开空调，可开窗和风扇降温，又可以使空气流动。建议室内和室外温度相差不要超过5度，同时避免着凉感冒，同时应该保持室内空气流通。消暑千万不能在贪凉了，应该注意的时候，这时候不能在让孩子光着脚，露着肚脐的乱跑了，一定要防止孩子的脚和肚子受寒，以防止阴暑的发生。
吃“果”不吃“瓜”
俗话说“秋瓜坏肚”，有些美味的瓜类属阴寒性质，如果吃多了会伤害脾胃，所以要适可而止。但是有些水果却可以多吃：
梨，梨可以消痰、润肺、止咳，最提倡在秋天食用。
苹果，苹果含有丰富的钾和维生素，不仅可以止咳，还对心血管疾病有益。
还可以多吃龙眼、葡萄等水果。
吃果不吃瓜