江南地区已经步入将近40度的高温，真的是上蒸下煮的三伏天，走在路上都感觉自己随时要晒晕过去。
三伏天要持续40天，一直到8月24日末伏结束，三伏期间，很多人身体就频频不舒服了，隔三岔五中暑，忍不住吃凉的生湿，空调肆无忌惮吹生寒。
在三伏天的这段日子中，如果身体频繁出现这3种情况，就一定要当心啦。
第1种情况：身上总是过敏
天气潮湿又闷热，皮肤过敏的人也多了起来，就拿我自己来说，每次到了这个时节，总容易起一些小的疹子，一挤里面还有水，特别痒。
其实这种情况是我们体内的湿热太多了，身体不堪重负，没有别的宣泄口，只能通过皮肤来往外排了，想要皮肤少一点儿过敏或是瘙痒，就得想办法帮助身体把湿热给泄掉。
祛湿热的方法，可以试试以下这2种。
1.找到身体自己的祛湿清热口，在我们胳膊上，具体可以参考下图，这个位置是身体自带的祛湿清热点，经常按一按揉一揉，或是用罐子拔一拔，把里面的湿气热气给疏散出来，很方便，也花费不了多少时间和力气。
体内湿热重的，能看到罐子里有一层水汽，甚至皮肤上还会有水泡出现，或是出现潮红或是青紫色的痧，每个人湿热程度不同，表现也不一样。
2.通过饮食来祛湿清热，温度越高我们就越想吃点清热解暑的，在此分享2种美食，既能清热解暑，又能解馋饱腹。
艾草钵仔糕
把艾草下锅焯水，打成汁过滤一下，碗中加入克的艾草汁，30克白糖，克钵仔粉，搅拌均匀即可。小碗中加入红豆，或是自己喜欢的果干都可以，粉浆倒入8分满，水开后蒸15分钟即可。
艾草是祛湿的，可以帮助身体把湿热给清理掉。
乌梅白糖三豆饮
准备乌梅5颗，白糖适量，黄豆，红豆和绿豆各一把，用它们来煮水熬汤，基本炖煮2个小时，豆子就软糯了。或是直接放到电压力锅里，更快。
喝起来有点酸甜的味道，而且可以充分补充我们体内的津液，绿豆是解暑的，黄豆补脾，红豆祛湿，想要祛湿效果更好，可以把红豆换成赤豆。
第2种情况：总是觉得很累
如果经常参加重体力劳动，那么身体觉得累是正常的，但是我们很多人平时几乎不运动，每天就是两点一线，但依旧感觉浑身没劲儿，浑浑噩噩，总是睡不醒。
而且身体就像是拖了一袋沙袋一样，很沉重，上楼抬不起腿，走路迈不开步。口头禅都变成了“好累呀”。
一般出现这种情况，就是我们的体内的湿气太重了。随着天气越来越热，我们体内的湿气也越来越重，毕竟天热谁都想喝点凉的，在马上就要晒晕的时候，一杯凉丝丝的饮料真的是能解燃眉之急，这时候谁也不会想着身体会不会生湿。
其实我们偶尔喝一喝凉的冷饮也不要过度紧张，重点是我们事后要及时把体内进去的湿气给排出去，这样身体受到的损伤也不会很多，最怕的就是湿气一直往里进，却没有往外排。
所以咱们平时顾不上给身体祛湿排寒的，趁着三伏天，这个最佳排寒湿的时期，给身体彻底的做个疏通，排出湿寒，化解瘀堵，身体通畅了，湿气排出了，那么我们的身体才不会觉得沉甸甸的，反而会很清爽，人也精神十足。
三伏天祛湿排寒，其实勤晒太阳就有帮助，太阳是天之阳，阳气最足，而阳气又是寒气和湿气的克星，只不过最近的大太阳，谁晒谁中暑，连早上八九点的太阳，威力都不小。
所以外面日头太足，太热，一晒就容易中暑头晕的朋友，也别死扛着在外面晒太阳，可以选择贴一贴三伏贴，这个是利用一些辛温的草本制成，用天然植物温阳祛湿的力量，帮助我们疏通身体，排寒祛湿。
这是最适合咱们懒人的祛湿方法，天气炎热，一些运动祛湿的方法想必大家也懒得用，还不如舒舒服服的贴一贴三伏贴，既轻松又见效。
这款三伏贴用到的辛温草本有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等。其中元胡是活血的，可以疏通我们瘀堵的身体；肉桂是热性的，补阳的效果非常好，很多人担心上热下寒用不了，其实肉桂就是专门针对咱们上热下寒的，可以把上半身的火气往下引，通阳化气。
而且里面还有冰片，冰片是散郁热的，所以即使有点虚火，也会被冰片所中和。关键这里的草本都是天然无污染的，这样用起来才会出效果。
三伏贴不同于其他祛湿的方法，它非常温和，老人，孩子，体虚的人都能用，天然草本，没有经过化学加工制作，这样用起来也更放心，慢火熬制出来的膏摊涂在无纺布上，很厚实。
无纺布用的是低敏透气的材质，小小的一贴，贴在身上也没有异物感，而且不容易闷汗，无论是我们居家休息，还是在外办公，都可以贴着它，不会妨碍我们工作生活。
一撕一贴，只需花费几秒钟，就能让身体持续祛湿排寒，撕下后也不会残留胶痕哦，每一贴都是小巧可爱的花瓣儿样式，美观大方，经常吃寒凉食物，吹空调多，体内寒湿重的，可以连续贴上三天，之后休息三天，这样循环往复去贴。
一般成年人使用时间在6~10个小时，儿童在2~4个小时，我们可以根据自己的体质来选择。而且方便携带，小小的一包，无论出差还是旅行，都能随身携带，为身体保驾护航。不知道贴哪里的也不用担心，每一盒都配备了敷贴的位置图。
第3种情况：总是便秘或便溏
不知道有多少人总是便秘跟腹泻轮着来，吃点上火的，辛辣的就开始便秘，一连三四天都排便不顺畅，要么吃点凉的，油腻的就开始腹泻便溏，这时候我们就一定要从脾胃去下手找问题。
便溏大多是因为体内的湿气过重，而湿气产生的源头就在于脾胃，而便秘则是我们肠胃的动力不足，其实也和脾胃有关系，所以不要一便秘就瞎吃一些类似于开泻之类的东西，反而会损伤肠道，也不要一便溏就吃止泻类的东西，吃的不对，这种情况会一直存在。
其实我们只需要把脾胃中多余的水液通过小便排出去，这样我们的便便就会正常啦。
我之前就是便秘便溏轮着来，尤其是便秘的时候，感觉脸上起痘，身体还容易别上火，整个人都非常难受，头晕脑胀，后来遇到老师，给了我一个方法，就是平时自己煮点四神汤来喝。
四神汤是一道源于宋朝，流行于清朝的健脾祛湿汤，食材也很常见，炖煮起来也简单，能够帮我们健脾养胃，消肿祛湿。
里面的食材有四种，有怀山药，茯苓，莲子和薏米，四神汤中的山药用的都是河南温县的怀山药，它的健脾效果更好，营养也更丰富。只有脾的运化能力上去了，才能自主帮我们代谢掉身体中多余的水湿。
如果说怀山药是间接祛湿，那么茯苓就是直接祛湿的，它很温和，祛湿的同时又不会给其他脏腑带来伤害，它不寒不热，味道平淡，和其他的食材搭配在一起，效果也更加明显，而且可以通三焦，无论是上焦，中焦还是下焦的水湿，茯苓都能给一点点渗透出去，通过小便排出。
薏米在祛湿的基础上，还有清热降浊的作用，只不过薏米的性味偏寒，所以最好不要单独吃，而且一定要炒过之后再吃，能中和掉一部分寒性，但是薏米祛湿的效果是非常不错的。
莲子祛湿和怀山药类似，也是通过健脾来实现的，而且莲子不光健脾，还有止泻的作用，湿气一重，就容易便溏，这时候吃点莲子就很不错，而且还能帮助我们清热降火，太适合三伏天了。
最近大家上也能看到有很多老人挑着扁担卖莲蓬，每次遇到都会来上两个，妥妥的夏季解暑祛湿佳品。
这四种食材，可以放到一起煮水饮用，我一般都是用来煲汤，味道更好！特别是加一些排骨或是猪肚进去，全家都喜欢喝。
做法也很简单：准备排骨半斤，怀山药，薏米，莲子，茯苓各50克。
把排骨加姜片，料酒焯水，装出后倒入砂锅中，加姜片，怀山药，薏米，莲子，茯苓，大火煮开转小火炖1个小时，出锅前加少许食盐调味就可以啦，这个汤可以经常煲，很适合夏天喝，里面的排骨也可以根据自己的喜好换成喜欢的荤食。
这个汤无论咱们是便秘或是便溏都能喝哦，是健脾养胃，祛湿的，如果天气太热懒得下厨房，我们也可以时不时地泡上一杯四神粉来喝，用这四种食材打粉，直接冲泡饮用，简单方便。
这款四神粉又叫茯苓山药粉，原料都是实打实的正宗产地，怀山药是温县的，茯苓选用云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，湘潭莲子个大饱满，无硫熏。安徽的薏米颗颗饱满厚实，而且是经过炒制后，再破壁打粉的。
细腻的粉质，吃起来也不会牙碜，充满浓郁的谷果香，而且除了这四种食材，任何杂七杂八的食材都没有添加，还是0糖的哦，不能吃甜或是不喜吃甜的朋友都可以吃。
如果觉得味道寡淡，也可以往里加一些蜂蜜或是红糖来调味，喝起来口感就会丰富很多。
都是按照一定的比例混合后装瓶的，能让祛湿的效果发挥得更好，吃起来简单，懒人食养法，没有添加剂防腐剂，吃着也安心，长期吃也没有问题哦。
平时家里或是办公室放一瓶，每天来一杯，就会感觉体内越来越清爽了，这些不起眼的食物在慢慢帮我们调养身体。
冲泡记得用沸水，因为茯苓本身是不溶于水的，为了让它更好地化开，建议边冲泡边搅拌。
如果觉得这种冲泡起来还是有些麻烦或是不喜欢流质的口感，也可以安排上这个八珍糕，除了这四种食材以外，还添加山楂、鸡内金、麦芽、砂仁、陈皮、白扁豆等。
其中山楂是活血化瘀的，鸡内金是化瘀消积的，一旦我们体内有了任何瘀堵，这两种食材就派上了用途，现代人身体都堵，有的是被痰湿堵住，有的是被湿热，寒浊等堵住，无论哪一种，鸡内金都有疏通的能力。
麦芽是行气的，而且很擅长化淀粉类的食物。砂仁芳香醒脾，有健脾之效。陈皮可以化痰祛湿，体内如果不单单是湿气，还有痰浊，陈皮就能派上用途。
而且这款糕点是0添加，不含蔗糖的，没有防腐剂，添加剂，老人孩子可以放心吃，不能吃甜的也可以食用。
低温烘焙的方法，，不但能激发出食材本身的香味还能最大程度内锁住其营养不流失，淡淡的谷果香，天然的味道，嚼着干湿适度，面粉被烘焙过后，有独特的麦香，闻着便食欲大开，每天来上2块，轻轻松松的养好脾胃。
在上蒸下煮的伏天里，一旦我们身体频繁出现上面这3种情况，就要及时为身体祛湿，清热，疏通或是健脾了，只有体内的湿气越来越少，脾胃越来越好，我们才能安稳地度过这个越来越热的夏季。