夏季天气闷热，加之产后体弱气虚，宝妈们常常食欲不振，提不起精神。月嫂们可以选择一些口味清淡，营养丰富，补气健脾的食谱为宝妈们制作，让宝妈们增进食欲的同时，可以更好的调养身体。
干贝冬瓜汤
利水消肿，缓解抑郁
冬瓜克，干贝20克，面粉10克；姜片适量
（1）冬瓜去皮去籽，洗净后切片；干贝洗净后，冷水泡发30分钟；干燥的锅中加入面粉，小火炒至面粉变黄，发出香味即可盛出，面粉变凉后，用凉水调成稀汤备用；
（2）碗中放入干贝、清水，水没过干贝即可，上锅大火蒸30分钟，晾凉后撕小块；
（3）将冬瓜片、干贝、姜片放入锅中，加水煮至冬瓜熟透后，倒入之前调好的面粉汤，拌匀后再次煮开即可关火。
冬瓜可利水消肿，能减轻体重；干贝味道鲜美，可预防头晕目眩，还能缓解抑郁情绪。
山药木耳排骨
补气健脾、补血强肾
山药、黑木耳（干）、带皮老姜、排骨
（1）木耳用温水浸泡一小时左右，以泡软为标准，沥干备用；
（2）将山药切成小块洗净备用；
（3）油入锅大火烧热，放入姜片转小火，倒入排骨，木耳翻炒转小火炖分钟，加入山药煮熟即可。
补气健脾、清胃涤肠、补血及强肾的作用，有助于增进产妇的食欲，排出体内毒素，改善产妇的血虚症状。
西芹百合炒腰果
预防便秘，补脑美容
鲜百合50克，西芹克，腰果30克，红椒半个；盐1/4小匙，油1大匙
（1）所有食材洗净，沥干；百合去头去尾，分成数瓣；西芹去茎后切小块；红椒切片；
（2）热锅冷油，放入腰果后小火炒至腰果酥软，捞出备用；
（3）锅中剩底油，加入西芹，中火翻炒1分钟后加入百合、红椒，炒熟后加入腰果，炒匀后加盐调味即可。
腰果中富含膳食纤维和优秀的脂肪酸，对大脑、心血管健康都十分有益；西芹中富含膳食纤维，能有效避免产后便秘；彩椒中富含维生素C，能够促进伤口恢复。
荷塘小炒
改善便秘，控制体重
莲藕克，胡萝卜、荷兰豆各50克，干木耳2克；盐1/4小匙，水淀粉适量
（1）木耳洗净、泡发，去根后撕小朵；荷兰豆择洗干净；莲藕去皮，洗净后切片，泡在加了几滴白醋的水中，备用；胡萝卜去皮，切片；水淀粉加盐，调成芡汁；
（2）胡萝卜、荷兰豆、木耳、莲藕片分别用水焯熟，沥干；
（3）热锅冷油，倒入焯过的食材，炒出香味后，加入水淀粉汁勾芡即可。
荷塘小炒中维生素含量丰富，口味清爽，热量低，有利于产妇控制体重；富含膳食纤维，能有效预防和改善便秘。
红薯百合粥
安定心神，减脂瘦身
红薯克，百合、青豆各20克，大米50克；冰糖10克
（1）红薯去皮，切块；青豆、百合分别洗净，百合掰片；大米洗净，用清水浸泡半小时
（2）锅中放入大米和8倍水，大火煮沸后，转小火，放青豆、红薯块煮粥
（3）粥煮至八成熟时，放百合片，煮至熟糯，最后加入冰糖即可
红薯和百合可以帮助产妇安定心神，红薯中富含膳食纤维，能够解决产妇产后便秘的困扰，有利于减脂瘦身。
陈皮粥
理气和中，增加食欲
大米20克，陈皮1克
（1）陈皮洗净，泡软备用；
（2）大米、陈皮放入锅内，加适量水，大火煮沸后转中小火煮到米粥变稠即可。
陈皮理气和中，可调节产妇食欲。
清蒸南瓜汤
明目润肠，助排恶露
南瓜克；红糖1大匙
（1）南瓜去皮后切小块；
（2）锅中加入切好的南瓜、红糖及覆盖食材的水，蒸锅上汽后，中火蒸1小时即可。
南瓜富含类胡萝卜素，有益于视力；红糖可温暖子宫、止痛补虚、活血化瘀。此甜品热量低，富含膳食纤维，能帮助排便；还能帮助排出恶露。
什锦水果羹
预防便秘，补充维生素
苹果、圣女果、白兰瓜、猕猴桃各50克
（1）苹果、白兰瓜洗净，去皮、去籽、去核，切同样大小的方丁：圣女果洗净、去蒂，切成两半：猕猴桃剥皮取肉，切块：
（2）将苹果、白兰瓜丁放入锅内，加适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟
（3）加入圣女果、猕猴桃，再次煮沸即可。
水果是预防便秘，恢复苗条身材的好食材，富含维生素C，煮着吃更养胃。