导语：现在人们的生活越来越好，一方面，他们吃表现在食物之上，所以有三个高人口。另外，现在天气太热了，三天以来热浪一浪接一浪，这也是三个人难以承受的过程。那么我们能改进什么样的食物呢？下面介绍几个家庭例程美味，他们对控制三高很有好处。帮助防止“三高”食物，这五道菜清淡可口，制作简单，
01，黑木耳炸西葫芦
2丝瓜炒虾仁
吃完黑木耳炒西葫芦后，我们还有一道海鲜的肉菜。这道菜在丝瓜中是值得称赞的，我们知道丝瓜对肺损伤和胃燥有一定的缓解作用。对某些糖尿病也有帮助，可以说，他特别适合患有三级糖尿病的人，另外，这道菜里的虾含钙量很高，因此丝瓜炒虾仁也是立秋后的时令蔬菜，自然，他不需要用美味来形容，喜欢吃虾的朋友可以自己做。
3红烧豆腐
豆腐有很高的蛋白质含量，很多人不知道朋友们，豆腐也富含维生素e和钾，这些物质可以帮助降低血糖和血脂，所以吃豆腐对高血压患者是一件好事。我们可以制作这种食物，加入一些卷心菜和白萝卜，这样会体现出更高的营养价值。我喜欢用嫩豆腐做的，这样味道更好吃，用一个词来描述“嫩”。
洋葱番茄
这是一种奇特减肥法，很多人都没有尝试过，但这并不意味着他不存在。这是糖尿病患者最理想的蔬菜，尤其适合食用。洋葱能维持人体正常的葡萄糖代谢。可以说两者兼而有之，即防病于未然，据说也有抗衰老的功效，吃得越多，越年轻，你还想要什么？炒菜，西红柿炒洋葱哦，你要我写一份这么简单的菜的食谱吗？西红柿制作前可以去皮，这样味道更好，当然，有些朋友喜欢吃西红柿皮，利用你的个人爱好，不是强制性的。
5牛肉炖萝卜
萝卜炖牛肉其实就是白萝卜炖牛肉，啊，为什么这么绕口？白萝卜中有降血糖作用的第一种物质是香豆素，白萝卜的钙含量为蛮好，如果你经常吃白萝卜，你会发现骨质疏松症很少并发症，当然，不是绝对的。牛肉热量高，能促进人体新陈代谢，唯一给他差评的地方不容易消化。牛肉炖萝卜，这道菜的美就在“顿”之上，这道菜更容易消化，味道更好，他也是一种可以提高人体免疫力的美味食品。
有胡萝卜、茄子、大蒜、芹菜、海带、山药、黑木耳、香菇、洋葱等五种抗三高食谱，都能降血脂、降血压，我们平时做饭时可以选择这些东西来搭配，尤其要注意三高家庭对健康有益的食物。OK，不喜欢你知道吗！
丰富美味从这里开始，欢迎大家在评论区留下宝贵评论，分享您的知识，阿宏将为您带来意想不到的美味佳肴！