男人在外打拼难免应酬，工作压力大，抽烟喝酒已是常态，长年累月难免落下胃病，有胃病的人都知道胃痛起来坐立难安，食不下咽，最近跟菜市场的大姐学了一道小米粥，说是养胃补气还助睡眠。
小米粥，无论南北方人都爱的一款养生粥可以单独煮，也可以加入南瓜、红薯、枸杞等食材一起煮。今天教大家两款简单的小米粥做法。
所需食材：南瓜、小米、糯米、珍珠米、冰糖
准备步骤：
1、首先将小米、珍珠米、糯米洗干净浸泡30分钟，或者将米放进用热水泡一泡。
2、将南瓜用刨刀刨成丝放入锅中，再将泡好的米倒入
3、开小火慢慢熬，冒泡的时候可放入冰糖（不喜甜食可不放）
4、喜欢南瓜软糯的可以先放入南瓜，喜欢南瓜口感绵密的可以粥煮开后再加入，熬粥不宜用大火，小火更能锁住食材的营养，煲出来的粥更有味道。
小贴士：在熬粥的时候加入一把糯米熬出来的粥更软糯
南瓜中含有蛋白质，多糖类物质、含有丰富的胡萝卜素、维生素C，还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度
，因此食用南瓜有解毒，促进生长发育，保护胃粘膜、帮助消化等功效。
小米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，小米含铁量突出，有很好的补血效果，常食小米有防治消化不良，滋阴补血的功效。
南瓜和小米都是粗粮，平时多吃些粗粮，有助于平衡饮食结构。
所需食材：山药，小米、糯米、珍珠米
准备步骤：
1、将山药刨成丝再切丁，米淘洗干净备用
2、将米放入锅中，加一块掉肉的排骨，或者筒骨，剃掉肉不然会很油腻
3、煮开后放入切碎的山药继续熬煮，快出锅时放入少许菠菜叶
小贴士：
山药含有大量淀粉酶、植物蛋白，以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
此外，也可以用小米和珍珠米直接煮粥，在煮的时候加入一把糯米，煮出来的粥比较软糯粘稠不用特地去加增稠剂，食疗食补在于日积月累，不可一蹴而就，有胃病还要戒要戒酒配合食疗会好的更快。
这款粥做法简单，老公小孩都爱吃，甚至不要下饭菜，块分享给你身边胃不好的人看看吧！