冬季是个养身体的好季节，在冬天把身体养好，来年体质好，免疫力强，就不容易感冒生病。而喝粥是我们养生的方法之一。在冬季喝粥可以保护肠胃，对于肠胃不太好的人来说，粥是很好消化的，有一些粥还可以帮助我们益脾养胃，补充营养。今天和大家分享3道适合冬季喝的粥，适合一家老小吃。
山药小米粥
材料：山药克，小米（看几人吃而定）。
做法：小米洗净下锅煮开，趁小米煮的过程，把山药去皮，切成小丁末，小米水开后，放山药末进去一起煮，煮到小米烂浓稠，加点白糖调味。
山药小米粥健脾止泻，消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等。最近我家宝宝就有点消化不良，便溏，宝宝又不喜欢吃整块的山药，就把山药切丁在粥里，加了白糖有点甜，倒是很喜欢吃。
萝卜粥
材料：萝卜克，大米适量（看几人吃而定）。
做法：大米洗净下锅煮，在煮的过程中，白萝卜切小丁，粥开倒进去一起焖煮30分钟，加点盐调味即可。
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，冬天喝萝卜粥可以暖胃通气，提高身体免疫力，能起到化痰降气、止咳平喘的作用。
红枣枸杞桂圆粥
材料：红枣5个，桂圆10个，枸杞1小抓，大米适量（看几人吃而定）。
做法：红枣去核，所有材料洗净，加适量水放炖锅，炖煮1个钟，加白糖调味。
红枣枸杞桂圆粥适合气血不足的人群吃，此粥可以补中益气，补血，还能美容养颜，宁心安神作用，对于夜长多梦的人也是十分合适的。
冬天一碗热气腾腾的粥下肚，暖胃有暖身，不同粥还有不同功效。在干燥的冬季，多喝粥还能补充水分，其次，粥能帮助控制膳食热量，有利控制体重。以上3道粥都适合一家老少吃，因为有宝宝，我材料都是切成小丁末。这样熬煮也比较入味，宝宝也吃得了。有糖尿病家属的就不要吃了。
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