因为疫情原因，学校都没有复课，学生们都在家里网上学习。天天长时间对着电脑，对视力的影响是很大的。那么我们作为家长，在饮食上应该注意些什么？应该多给孩子补充些什么呢？
这里给大家分享一些小常识，希望对大家有所帮助。
哪些食物对人的视力有帮助？
维生素A
维生素A对保护我们的视力，促进眼睛的发育有很大作用。眼角膜，结膜疾病都和体内缺少维生素A有关，更严重的会造成夜盲症。
有很多食物富含维生素A：如动物肝脏、蛋类，奶制品，鱼类，鱼肝。
胡萝卜素可以转化成维生素A，是最安全的获取维生素A的方式。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物有：胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等绿叶菜。
核*素(维生素B2)
当人出现视觉疲劳，眼睛流泪的症状时，就是身体缺少核*素的原因，身体发出了警告，需要补充维生素B2了。
含有核*素的食物有：
动物的心、肾等内脏，瘦肉、蛋、奶制品、绿叶菜和酵母等。
在食用富含维生素A和核*素的同时，近视患者要多吃柑橘一类的水果，如橘子、橙子、柠檬、柚子等，还应多吃一些鱼，一定少吃糖果、点心等甜食。
远视眼的患者平常要多吃一些干果、元葱以及脱脂奶粉等。
分享几款保护视力的菜，大家参考一下。
山药排骨汤
所需食材：
排骨，牛蒡，山药，枸杞，姜片。
烹饪做法：
第一步、
排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用。
第二步、
牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片。
第三步、
将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。
枸杞木耳炒山药
所需食材：
山药，木耳，枸杞子，蒜片，彩椒片。
烹饪做法：
第一步、
将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片（削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色）。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。
第二步、
锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。因山药中淀粉较多，还有黏液，所以翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟。
第三步、
之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。
第四步、
山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。
清炒四色山药
所需食材：
山药，胡萝卜，鲜黑木耳，西芹。
烹饪做法：
第一步、
山药去皮切成片入开水中焯烫，盛出。
第二步、
胡萝卜去皮，鲜黑木耳洗净撕成小块，西芹去表面筋膜也切成细片。
第三步、
将胡萝卜、木耳放入热水中烫至将熟，加入西芹稍微烫下即可盛出。
第四步、
锅内少油，放入蒜片爆香。
第五步、
加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀，加点盐、鸡精、香油即可出锅完成。