不知不觉已经进入到三伏的末伏了，最近广东朋友最大的感受，肯定是“热到无朋友”。于是不少人恨不得背着空调出门，冷饮不离手，怎么爽快怎么来。
但小编在这里就要提醒各位：“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间,它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来,暑热暑湿就成了我们防范的重点。
三伏期间有些事情不是想做就做哒，这个时期养生有讲究，具体有哪些禁忌，且听中医师慢慢道来~
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，对脾胃不好。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
很多人喜欢不开窗对着空调猛吹，睡觉时也喜欢整夜开着空调，但是这样做其实很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，有时对着头吹还可能导致头痛发作，所以真的不要一味追求凉快。
这里小编建议各位街坊尽量不要长时间吹空调，实在要开空调温度不要调的太低。
原本在夏天湿邪就非常容易侵入身体，冲冷水澡相当于助长湿邪之气。很多人在剧烈运动、身体大量出汗后，都想冲凉来帮助身体降温，这对身体其实危害巨大。人在剧烈运动时，交感神经处于兴奋状态，加上大量出汗，全身的毛细血管也都扩张了。此时，突然浇一头冷水，血管会急剧收缩，甚至痉挛，血压会瞬间升高，引起心脏缺血缺氧，从而可能诱发猝死。
因此炎热夏日，要尽量洗温水澡，如果想洗冷水澡，也先用冷水把身体拍一拍，让身体接受以后再冲哦！
湿热在三伏天最为严重，尤其是热体质的人。过多食用肥甘厚味、辛辣的食物，容易导致脾胃湿热蕴结，容易长痘痘、出现痤疮，或导致食欲不振、头晕恶心。因此，饮食应清淡。如豆类、*瓜、木耳、炖鸡、鸭等。也可以吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，解热祛暑，健脾开胃。虚寒体质者应少吃苦味食物。
养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内*素，又能调节体温。建议傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
01：养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
这个时候可以喝些西洋参茶，夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
02、养心
夏季宜注重护心养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。建议可以吃一些红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
03、健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。这个时候可以做些山药玉米糊，也可以用陈皮泡茶，调中健胃、益肺宁心。
另外也要注意情绪，忧思伤脾，生气动怒也容易导致肝气不舒，横逆犯脾。要想养好脾胃，就需要控制自己的情绪，减少发脾气。经常想想别人的好，多存感恩的心，快乐的心，时间长了，心境就改变了。自然会肝气顺畅，脾土安康。
04、祛湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
可以注意多吃一些利于祛湿的食物，如冬瓜。另外，在日常中，我们经常会听到有人说感觉最近湿气重，喝点红豆薏米水祛湿。确实，中医理论中有一句经典——薏仁用对，祛湿加倍，薏仁的祛湿作用是十分明确的。但要注意的是，薏仁红豆是针对下焦湿热的，而对于上焦湿热，需要用藿香等药性轻的药，中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药。
最后少不了食疗方的推荐环节，这次中医科的*红珍医生就为大家送上三份食疗方，快跟着学起来~
1、当归生姜羊肉+绿豆汤
当归20克，生姜30克，羊肉克，绿豆适量
当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉、绿豆放入锅中，加入清水，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
温阳健脾养气血
2、五指毛桃乳鸽瘦肉+芡实枸杞子汤
五指毛桃50克、乳鸽一只，瘦肉克、蜜枣2个、生姜2片、芡实20克、枸杞子15克
五指毛桃、蜜枣、生姜、芡实、枸杞子放入锅，加入足量清水，先煮半小时，再加入乳鸽、瘦肉，煮45分钟后，加入食盐调味即可。
补气祛湿
3、扁豆芡仁冬瓜排骨+姜片蜜枣汤
扁豆10克、陈皮5克、冬瓜（连皮）克、猪排骨克、生姜适量、蜜枣2个
将猪排骨洗净切成块，飞水去浮沫，再洗净备用；将扁豆用清水浸透洗净，将新鲜冬瓜洗净仅除去瓜瓤和瓜仁，切成块状备用；清水烧开后，放进冬瓜块、排骨、扁豆、生姜蜜枣等大火烧开后改慢火煲1小时左右，加调味料即可食用。
清热祛湿
★指导医生★
*红珍中医科主治中医师
擅长:擅长于糖尿病、糖尿病并发症、甲亢、甲减、失眠、胃肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、慢性鼻咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、胸闷胸痹、心悸、月经不调、小儿咳嗽、厌食等疾病的辨证治疗，以及常见病的针灸、拔罐治疗。
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