白殿疯 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/现在很多人因为压力大，把生活节奏打乱，抽烟喝酒不吃早餐已经成为了习惯，这就导致很多人年纪轻轻就开始肠胃不好，常常出现胃疼胃胀等情况，因为肠胃已经出现损伤了。不过这些习惯虽然对肠胃伤害很大，但却不是最大的，最伤肠胃的是另一个很不好的习惯，那就是暴饮暴食。我们常说，吃饭就吃七分饱，这不是没有道理的，毕竟肠胃的承受能力是有极限的，除了容纳食物，还得进行消化工作，所以总得给它留下点空间吧。很多人都不懂，吃饭的时候就喜欢吃到撑，毕竟饱腹感也是一种容易让人愉悦的感觉，长此以往，肠胃在不知不觉中就变得“伤痕累累”。所以我们在平时吃任何东西的时候都不能吃到撑，而已经有这种习惯的朋友们该怎么办呢？首先就得改掉这个习惯，然后再调整饮食，多吃一些养胃食品，在日常生活中多多注意肠胃，将肠胃养好，身体才能更加健康。下面小编就给大家推荐一道养胃小米粥，肠胃不好的人最好多喝。小米、南瓜、山药1、首先将小米清洗干净，洗好后放入清水中浸泡20分钟左右，浸泡好后将小米捞出滤水备用。2、将南瓜表面硬皮刮掉，然后清洗干净，切成小块放碗中备用；把山药表面泥巴清洗干净，洗好后刮掉表皮，再洗一遍，接着就切成小块跟南瓜放一起备用。3、拿出砂锅，将南瓜山药放入锅中，然后开大火将水煮开，水开后就把准备好的小米倒入锅中，盖上盖子，调成小火继续煲煮，将粥煲至浓稠后就可以关火出锅了。山药黏液沾上皮肤会使人发痒，所以最好是带着一次性手套来处理。