TUhjnbcbe - 2023/11/11 19:26:00
进入今年的酷暑，夏季已经过半了，经过一阵阵的雷雨之后，天气就会慢慢放晴，气温会持续攀升，马上要迎来夏至和三伏天，每天都容易流汗，要想一整天都有干劲，一定要注重一日三餐的饮食搭配。对于年轻人，早餐都喜欢吃太油腻的早餐，包子和面条吃腻了，不如给家里人多喝暖胃的粥品，比如说这款南瓜山药红枣小米粥，粥品非常软糯浓稠，营养更好消化和吸收，给身体补充元气，好处多多。很多人没有吃过这款南瓜山药红枣小米粥，现在分享此粥的正确做法，学会受益一生。夏季，早餐多给家人喝这粥，简单省事，营养又养胃，别不懂吃。准备一些食材：选购老南瓜克左右（南瓜是一种高纤维的食材，富含多种营养物质，有助于肠道的蠕动，既可以用来煲汤，煮粥也非常不错），新鲜铁棍山药一根（山药是很受欢迎的食材，具有补肾壮阳的功效，平常可以多囤一点），小米克左右（小米是粗粮之一，小米粥非常浓稠，既可以起到充饥，还可以养胃健脾，早餐可以多吃它），红枣几个，若干枸杞子，冷水少许，纯净水若干，老冰糖少许，其他。具体制作顺序：第一步：提前选购好老南瓜，山药，小米和其他食材，先把小米放在碗中，加上适量清水泡一泡，将小米淘洗干净，备用。第二步：先把老南瓜去掉瓜皮，刮掉南瓜的瓜瓤，反复清洗干净，切成若干小块，备用。第三步：将新鲜山药去掉一层外皮，反复清洗干净，切成若干小段，红枣全部洗干净，去掉里面的果核，枸杞子过冷水冲洗干净，准备好几种食材，开始制作这款南瓜山药红枣小米粥吧。第四步：准备好一个煮粥的锅，锅中放入洗净的小米，放入山药块和红枣，放入一些老南瓜块。第五步：加上足量的纯净水，盖上锅盖大火焖煮30分钟，继续小火熬制20分钟，中途用勺子不停地搅动，避免小米粥糊锅或粘锅。第六步：中途还可以加上一些纯净水，等待小米煮至浓稠，南瓜和山药都煮烂了，放入一些老冰糖，继续炖煮一会儿。第七步：丢入一些洗净的枸杞子，焖煮一小会儿，放到常温即可食用，这款南瓜山药红枣小米粥就制作完成了。南瓜山药红枣小米粥是一款营养的早餐，小米和山药都是养胃的食物，搭配红枣和南瓜煮一锅，粥品非常软糯甘甜，补充营养，养胃又健脾，维持身体的健康，让你一整天都有干劲。你们是否喝过这款南瓜山药红枣小米粥吗？（文中配图都出自网络）