TUhjnbcbe - 2023/11/8 17:24:00
今天小编教大家做可以起到美容养颜、嫩肤、健脾益胃的山药杂粮粥，那材料部分呢，我们就需要准备山药克，需要是新鲜的哦，还有黑米克，薏米克，首先黑米和薏米呢我建议大家一定要提前侵泡半个小时以上，因为它们比较难煮熟，所以提前侵泡的话，那煮软会比较方便一点哦！我们还需要准备红枣，是要已经去了核的，因为红枣核它是比较热性的，所以把它去核煲成粥之后效果会更佳，还有需要准备麦冬是15克，莲子5颗，莲子呢小编建议是需要去心的，因为它的心是比较苦的，那样煮出来后口感会比较不好，所以建议大家去掉，最后我们还需要准备冰糖15克。接下来我们就要切山药，那切山药的时候呢，建议大家戴上手套，因为它的粘液会引起皮肤发痒，那为了避免这一点呢，建议大家戴上手套会比较好一点，山药我们切小块状即可，山药切好后建议大家马上放到加过白醋的清水当中，这样会避免山药氧化变色。山药切好后，我们要准备好砂锅，里面注入清水，首先我们先开火，开大火将锅里面的水烧开，那锅内的水小编建议大家加~0毫升的水量，那你也根据自己家里锅的大小来定它的水量，之后我们等水烧开，水烧开之后我们打开盖，先将黑米倒入锅中，之后放薏米，莲子加进去，搅拌一下，大火烧开之后我们改小火，盖上盖，然后让它焖煮半个小时以上。煲过半个小时后，我们打开盖，接着我们把之前准备好的麦冬和红枣，以及山药加进去，加入之后呢我们可以搅拌一下，接着我们继续盖上盖，再一次慢慢的熬制20分钟。这里呢小编给大家介绍一下我们这道山药杂粮嫩肤粥，山药它含有一定的淀粉酶，可以起到健脾益胃的作用，所以我们经常吃的话呢，可以改善我们的体质和气色，另外我们又搭配了很多补血养颜的杂粮，所以建议女性朋友经常吃就可以起到嫩肤的作用哦！山药杂粮嫩肤粥熬好后呢，我们打开盖，最后就是加入我们之前准备好的冰糖了，加入冰糖后我们大概搅拌一到两分钟冰糖就会融化了，喜欢吃甜一点的呢可以多加一些，不喜欢吃甜的也可以不放，那这里我们这道营养健康又美味的山药杂粮嫩肤粥就教大家做好了。学会的朋友们可以点赞转发给你身边的朋友哦！