治疗白癜风哪家最好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html失眠最怕这粥，一碗不到3元，三天两头喝一点，保准你雷打叫不醒！最近一段时间不知道怎么回事，晚上很早都躺在床上了，翻来覆去的就是睡不着，好不容易睡着了，外面稍微有点动静就醒了，而且晚上老是做梦，早上醒来的也比较早。晚上失眠睡不着直接导致白天工作没有效率，记忆力下降、皮肤干燥、黑眼圈等症状，连续几天同事看到我都说我一点精气神也没有，整个人像丢了*一样。后来实在受不了就吃了几片安眠药，刚吃两天就感觉身体不舒服，后来妈妈知道我失眠的事情了，让我赶紧不要吃安眠药，给我说了让我放松心情，不要太大压力，并告诉我让我采用食补的办法来促进睡眠，比安眠药强多了。而红枣山药小米粥这道美食就是妈妈推荐给我的，我连续喝了一周，失眠的状况得到了很大的缓解，今天将这道粥分享给大家。红枣山药小米粥的主要食材有小米、红枣、山药、红糖，这四种食材都对失眠有很好的帮助作用。小米具有健脾养胃，养心安神的功效，中医上认为让失眠患者用小米粥来代替安眠片，可以促进睡眠，镇静安神。红枣性温，出现焦虑不安，心神不宁的情况可以多吃红枣，特别是搭配着小米，莲子可以更好地发挥安神效果。山药具有健脾养胃、促进消化、提高免疫力的功效，常吃可以安神助眠。红糖性温，可以很好的安抚烦躁的情绪，从而达到助眠的效果。将这四种食材放在一起做成粥，做法简单快手，喝起来暖暖的，具有很好的助眠功效，早晚喝点让你一觉睡到大天亮，下面将做法分享给大家。食材：小米80克、红枣适量、山药半节、红糖2块、枸杞少许、水适量。做法：1、将所有的食材准备好。小米用清水洗干净，然后放入水中浸泡30分钟左右，不要揉搓，将表面的杂质冲洗掉即可。2、山药用清水洗干净，戴个一次性手套，用刀将山药皮刮掉，然后切成大小一致的小块状放入水中浸泡备用。3、准备一个电饭煲，最后用砂锅，将小米和山药块倒入锅中，加入适量的清水，开启煮粥按键，煮1小时左右。4、煮到50分钟左右，加入准备好的红枣、红糖、枸杞，继续煮至10分钟左右即可关火，焖2分钟即可出锅食用。“失眠克星”终被找到，小米加它俩，早晚喝一点，一觉睡到大天亮。这道粥被称为“失眠克星”，各个食材都具有促进睡眠的功效，晚上失眠的小伙伴可以尝试一下，别错过。今天的这道红枣山药小米粥就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个