不少朋友着急，群里问的后台留言的，都想知道怎么才能减肥排*快速瘦，毕竟要过夏天了，难免露肉。
但现在临时抱佛脚有点晚了，惊蛰提醒大家排*发陈，清明提醒大家祛湿瘦身，按天时才能事半功倍。到了立夏临近入夏，这会儿我们有更重要的事情要干：调和肝脾。
此时最常见的脾胃问题，肚子不舒服，几乎都是肝脾不和在捣蛋，反之，只有肝脾和平相处，我们才能平安度夏。
看看肝脾能量，身边有多少中招的？肝脾不和这个词，可能不少朋友觉得陌生。但对照一下症状，就知道有多熟悉了，太多人中招：
胸部胀痛，尤其女生还伴有月经不调
两腋下面觉得不舒服，总想伸展双手
老爱叹气，不开心，容易急躁生气
没胃口，吃不下饭，经常腹胀
大便不成形，时不时肚子痛拉肚子
肚子里咕咕叫，老爱放屁
胃痛反酸，想吐
上面这些都是比较明显的症状了，但哪怕体质好的朋友没啥不舒服，春末夏初最好也注意补养脾胃，调达肝气，护好春生之机。
《*帝内经》讲，肝是「将*之官」的性情，生机勃发；脾是「仓廪之官」的禀赋，提供能量粮草，后勤保障全靠它。肝脾不和的话，就像断粮的*队、离开土地的植物，生机都保不住。
为啥入夏前要把脾胃养好？
一说到春天，了解中医的朋友可能就会想到「养肝」「发陈」等等，这也没错。我们平时熬夜吃喝各种伤肝，排*瘦身推陈出新更是刚需，这也是顺应春天生发的。
那为什么到了立夏就得注意养脾胃了呢？
从立夏的物候看
立夏时节雨量增多天气又温和，谷物得以生养。农民们都会很注意养护田地，又是耕田翻土，又是播种施肥。我们养生也一样，要把身体的脾土养护好。
从身体的运作看
春末最后18天，脾土会参与到季节转换之中，肝脾共同主事。内经讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也」，就是这个道理。
此时，脾土会辅助长养肝木，要把*令平稳交接给主夏的心火。所以立夏既具备了春天肝木旺盛的特点，又有脾土后天之本当令主时，于是呈现出「土得木则达」的态势，最宜调和肝脾。
从五运六气看
今年岁运风木太过，又是厥阴风木在泉，风木的能量会非常旺盛。在身体而言就是肝木偏旺，脾土自然就受到克制，虚弱而容易受邪。上面提到的那些肝脾不和的症状，今年会尤其多发。
怎么养脾？三招就够了！今年春天尤其容易「肝强脾弱」，借立夏节气脾经旺盛的最后这十来天，我们应该把偏虚的一方养护好。脾胃养好了，解决的不只是肚子肠胃不舒服的问题，运化的功能也会强大起来，不必刻意减肥，自然就能健康瘦。
怎么养脾？食补、气补、睡补，三招就够了。
食补：八珍糕
提到养脾胃不得抬出八珍糕这位大神。
八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。
接着只需再加入适当白糖添加甜味，再将面团切成小块，做好形状（可以使用模具）。
放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。
而之所以八珍糕可以吃的那么舒服，关键就在于这糕里的鸡内金有主疏通的能力，鸡内金的效果可以帮我们把吃了但消化不去的食物都给分解磨碎，顺下去；
加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。
薏米利水去浊，性味往下走；茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了；
莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流了
而这八珍糕，本源自明代御医陈功实所研究得出，后兴盛于清，多为乾隆皇帝和慈禧太后所青睐。
想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。
美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点精选月销量￥49.9￥59打开百度APP立即扫码购买购买但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情虽脾胃一起慢慢变好。
气补：调理脾胃需单举
《八段锦》里的「调理脾胃需单举」，可以强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
正常情况下，脾气主升，胃气主降，这招通过两臂一松一紧的上下对拉，能增强脾胃运化功能，使水谷精微更好地输送到全身，有利于气血的顺利生成。
最妙的是，这个动作同时还能拉伸两胁肝胆，宣发肝气，使人身心条达、通顺，心情舒畅。在春季的最后半个月里，可以每天做这个动作，调和肝脾。
睡补：
睡补是最省时省力，又能出效果的法子。毕竟我们每天基本都有8小时的睡眠，要是能边睡边养脾胃，那简直太划算了。
首先要做到的是避坑，不然再怎么补养都是竹篮打水一场空。最重要的一点：空腹入睡，不然既伤脾胃，又影响睡眠，内经讲「胃不和则卧不安」就是这个道理。
其次，腹部保暖。脾胃很怕寒的，睡觉别露着肚子，尤其是肚脐，哪怕是春夏天气暖和了，最好也穿着背心或者肚兜护住腹部。
再就是脾胃除了怕寒，还怕湿，内经里明明白白说「脾恶湿」，但很多人不明白这个道理，吃太多的甜食、油腻，这都是很不好运化的东西，把自己脾胃累得够呛，导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……
这种湿气重的情况，用睡觉时间来调补脾胃可以事半功倍，睡前贴上肚脐贴中贴去睡觉就好。
有人总是觉得养好脾胃麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。
亲测有效，祛湿寒、湿*、升脾阳的效果不错，我就是按照这个方法。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。
趁着春天的尾巴排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个夏季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。
我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。
艾绒
是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。
花椒
散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。
桂圆肉
入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。
制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒0克、*金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意：第二天10点前要取下，不要久贴。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝￥69购买以及这2类人，不要贴！
1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。
2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。
小孩子如果怕他们脾胃受凉，艾灸对他们来说也有一定危险。可以给他们一个艾绒的肚兜，既温暖又劲头不猛，内胆里铺满了艾绒，用的亲肤的棉布材质，内胆做了分格固定，即使小朋友闲不住，来回滚或是蹦跶，也能很好地固定，不坨住。
因为我们足底有很多穴位，是全身的反射区。用足底「吃药」，往往能更好地发挥本草药效。很多人脾胃不好，吃药不容易吸收，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了。
就快立夏了，气候也将由春暖渐渐过渡到夏热，正是肝脾共管，帮助身体顺利入夏的关键时期。此时脾胃要在其中提供能量、主持运化，重要性不言而喻。
很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。所以，把脾胃养护好，就是迎接夏天的最好方式。不论是喝杯暖暖的山药水，做做八段锦，还是贴着理中贴睡个饱觉，都是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护。
养脾是个慢功夫，既需要天时的帮助，也需要你的耐心。但你对脾胃的好，身体会用健康来百倍千倍回报你。