TUhjnbcbe - 2023/11/7 20:25:00
小米本身就是养脾胃的东西，因而它本身就是养生人士的一个好选择。哪些食物同小米一同烹饪能够让这道小米料理更有营养。小米红枣粥小米本无味，搭配上甜甜的红枣可以补血、安睡眠，同时也改善了口感。主料：小米、红糖辅料：红枣、枸杞子做法：1.准备食材备用，小米淘洗干净，红枣枸杞洗干净后，红枣对半切开。2.锅里放入水，开锅后倒入小米，转小火，慢慢熬半小时。3.大约20分钟后，小米开始变的粘稠，放入红枣枸杞。4.倒入红糖，搅拌均匀，再熬十分钟即可。小米山药粥小米和山药的营养价值就不做过多解释了，熬成粥和很适合秋季进补。主料：小米、山药辅料：水做法：1.铁棍山药去皮，切成丁泡在水里（切山药的时候会容易出现手痒的情况，我们可以在切前放在稀释的醋中泡一下或者戴手套）2.小米洗净备用。3.做一锅水煮开。4.下入山药，再次煮沸后下入小米。5.大火烧开，小火30分钟以上直至粘稠即可。小米绿豆粥安神助眠，有效提高睡眠质量，绿豆能够降火，小米含有的色氨酸能够安神助眠，特别适合需要降火助眠的患者主料：小米、绿豆辅料：水做法：1.小米和绿豆清洗干净放入高压锅（有时间的话可以放入砂锅中慢慢熬制）。2.加入适量清水，压制20分钟即可（根据自己的喜好，可以放少许糖或蜂蜜）。小米南瓜粥美容、养胃还防癌主料：南瓜、小米做法：1.南瓜去皮，洗净切小块。2.将一半南瓜丁放入豆浆机里，打成南瓜糊备用。3.小米淘洗干净后用清水浸泡20分钟。4.电饭锅里倒入开水，把小米放进锅里煮30分钟。5.30分钟后，加入南瓜糊和剩下的一半南瓜丁同煮，继续煮30分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。小米海参粥开胃健脾，同样也能补充大量的胶原蛋白。主料：小米、即食海参辅料：纯净水做法：1.小米洗净，砂锅中放入适量纯净水，水开后，放入小米，细火慢炖，熬至粘稠。2.即食海参，放置在碗中，洗净待用。3.将熬好的小米粥，盛到砂锅中，海参也放入石锅中，将砂锅放在火上，继续小火熬制15分钟，关火，即可享用。