白癜风病友微信群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1566622.html白露的到来，代表炎热的天气即将结束。冬季风代替夏季风逐渐南下，缓解了南方燥热的天气。炎热的天气即将离去，凉爽的秋季即将来临，白露给人们带来凉爽的同时，也带来了不少烦恼，秋燥就是其中之一。秋天气候干燥，很容易上火，皮肤容易干燥起皮，更加容易上火导致嘴角干裂。那么怎么样才能防秋燥呢？从饮食开始调理才是正道。今天我就分享8道防秋燥美食，从早餐到晚餐，一天三顿不落空，一天都水当当。防秋燥就要从早餐开始，我们开始看看吧。一、银耳雪梨汤梨/银耳/*冰糖/红枣/清水1、雪梨去皮切成小块备用。2、银耳泡发，撕成小朵。3、红枣去核备用。4、雪梨，银耳，红枣，冰糖放入养生壶，加入清水。5、炖一个半小时就好了。秋季干燥要多吃梨，梨性寒，具有去火解秋燥，醒酒解*的功效。不过老年人和脾胃虚寒的人要少吃。红枣安神，还能增强食欲，提高免疫力，搭配雪梨一起吃，能中和雪梨的寒性，滋味甜而不腻，特别好喝。二、简易山药糕山药/白砂糖1、铁棍山药准备好，去皮切成薄片。2、放入大锅蒸熟。3、蒸熟的山药加入白砂糖，压成山药泥。4、山药泥放凉之后搓成圆球。5、放入月饼模具，压成花朵形状。三、山药小饼山药g/低筋面粉g/白糖30g/鸡蛋2个/酵母5g/奶粉10g/*油20g1、山药去皮切薄片，放入大锅中蒸熟。2、蒸熟的山药压成山药泥。3、山药泥中加入鸡蛋，白砂糖，奶粉，*油搅拌均匀，放凉备用。4、放凉后加入酵母和低筋面粉搅拌均匀，揉成光滑的面团。5、擀成大薄片，用圆形模具压出圆形。6、室温发酵40分钟。7、山药饼放入平底锅，煎至两面金*，按下去迅速回弹，出锅装盘。山药，又称“怀山药”，富含淀粉，补脾益气，对消化不良有很好的效果。四、红薯饼红薯g/面粉g/鸡蛋/白砂糖30g/酵母3g/温水1、红薯去皮切小块，蒸熟备用。2、蒸熟的红薯压成泥放凉，加入白砂糖，鸡蛋，面粉，酵母，清水搅拌均匀。3、揉成光滑的面团。4、发酵至两倍大。5、发酵好之后排气，擀成大片。6、压成花朵形状，静置15分钟。7、放入平底锅，煎至两面金*，出锅装盘。红薯有非常好的保健效果，被评为餐桌上的最佳食物，秋季多吃点红薯，还能防止便秘，达到减肥的目的。五、雪梨波波球梨/木薯淀粉/清水/白砂糖/白桃乌龙茶包/薄荷1、雪梨用盐水搓洗干净，去皮切块，皮不要扔。2、将梨子皮放入小锅，加水煮至梨子皮变浅，捞出丢掉。3、梨子放入料理机，加入梨子水打成梨子汁。4、过滤掉梨子渣。5、梨汁倒入小锅烧开。6、加入木薯淀粉搅拌均匀，揉成团。7、搓成小丸子。8、小丸子倒入小锅，加入清水煮熟，捞出过凉水，雪梨波波球就完成了。9、泡一杯白桃乌龙茶，盛入雪梨波波球。六、荷包蛋鲫鱼汤鲫鱼/鸡蛋/*酒/生姜/植物油/食用盐/香葱1、鲫鱼洗干净，表面划几刀2、热锅凉油，下姜片翻炒出香味。3、鲫鱼下锅煎至两面金*。4、倒入开水煮开。5、加入*酒去腥调味。6、直接打入鸡蛋煮熟。7、撒食用盐，出锅，撒香葱装饰。七、糯米蒸肉丸糯米/猪肉/生姜/香葱/*酒/粽叶/食用盐/鸡精1、糯米提前浸泡4小时，捞出洗干净备用。2、猪肉剁成肉末，加入生姜，香葱，*酒，食用盐，鸡精搅打上劲。3、粽叶煎成小段铺在蒸笼里。4、肉圆搓圆，滚一圈糯米，放在粽叶上，顶部插葱花点缀。5、上锅蒸熟，出锅直接享用。八、玉米苦瓜炖猪骨汤苦瓜/猪大骨/甜玉米/生姜/*酒/食用盐1、苦瓜去籽，提前用食用盐腌制出水，玉米切块，猪骨浸泡出血水。2、猪大骨放入砂锅，加清水，姜片，*酒一起煮。3、煮开后撇去浮末。4、加入苦瓜和玉米炖至猪骨软烂。5、撒食用盐调味，出锅享用美味吧。秋天多吃蒸菜，不上火防秋燥，一日三餐都可以吃。白露来了，大家除了防秋燥之外，还要记得及时增添衣物哦。今天的内容就分享到这里，喜欢的朋友别忘了转发哦。