TUhjnbcbe - 2023/11/6 20:42:00
前两天好多粉丝问我，说我之前发的《减肥胸先小怎么办？按着这样吃，能让女孩子瘦身不瘦胸！》里面只是提到该什么类食物，但并没有提到减肥减到90斤的同时还能丰胸的食谱，之后我特意的研究了下食谱，为大家分享一份减肥丰胸的三餐食谱以及在减肥的同时注意事项，大家可以按照我之前提到的，与以下食谱结合，随意搭配起来吃。减肥丰胸三餐示例：早餐：一杯豆浆+1个水煮鸡蛋+2片全麦面包+1个猕猴桃；午餐：青椒苦瓜+清炒*豆+清蒸山药+一碗米饭；晚餐：桂圆莲子粥+清炒西兰花+紫薯+木瓜牛奶，小伙伴们可以按着之前发的文章进行食物搭配。减肥丰胸的注意事项：1、早餐必须吃有些女孩子错误的认为不吃早餐才能减肥，甚至有时候太忙了就连早餐都不吃了，其实这是错误的做法，完全不利于我们的减肥，在早上的时候，我们需要摄入食物保证一早上的新陈代谢，不吃早餐的话，很容易导致便秘，缺少动力来燃烧我们多余的脂肪，不助于我们减肥丰胸。2、要多吃粗粮粗粮的重要性，我在之前的文章中提过很多次，现在很多女孩子因为太忙，总是吃一些快餐、工作餐，很少摄入粗粮。如果姑娘们想要减肥又不瘦胸的话，多吃点粗粮吧，它的热量低，但在一定程度上能保证人体正常的营养摄入，是我们减肥路上的必需品。在这里，还有一点提醒的，大家更要多加补充水果和蔬菜哦！4、制定健身计划想要减肥，光靠想是不行的，我们还要进行适当的运动，保持脂肪的燃烧，不能因为工作太忙就放弃运动，建议小伙伴们制定专属自身的减肥计划，如果太忙的话，每天至少要抽出30分钟的时间进行短暂的锻炼和运动，这样既能燃烧脂肪，也能锻炼到胸部肌肉，起到减肥瘦身效果的同时还能丰胸。5、拒绝辛辣食物据研究表明，辛辣的食物会使我们身体的热量值提高，很不利于减肥。所以，小伙伴们要注意，想保持完美的身材，就少吃辛辣食物，像辣椒、火锅、串串等等尽量少吃。另外，饭前可以先喝一些丰胸美容汤，帮助丰胸哦！6、饭后站立半个小时很多女孩子中午匆匆吃完饭之后就回到座位上不起来，时间一长，导致腹部发胖，谈何瘦身。所以在每餐饭过后，站立半个小时左右的时间，可以加速食物消化，这样可以减少堆积脂肪，还有利于减肥瘦身！以上就是我针对粉丝的提问提出的食谱与注意事项，想要减肥的女孩子们想要保持身材又丰胸的话，记得收藏和行动哦！