北京治疗白癜风哪个医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/怀孕是女性一生中的一个重要阶段，经历了十月怀胎一朝分娩的辛苦后，宝妈元气大伤，气血两虚，加之还要哺育新生的宝宝，而乳汁亦由气血转化而来，对于宝妈气血的要求可以说非常高。此时，若宝妈脾胃较弱，就会影响气血的来源，气血不足不仅宝妈身体受到了影响，而且不能为宝宝提供足够的母乳喂养。下面给大家推荐几款养胃月子餐，帮助宝妈调理脾胃，更帮助宝宝健康成长。第一道：山药小米粥食材:小米g、山药g、红枣5颗做法：1、山药削皮洗净切丁，红枣洗净，小米清洗后浸泡30分钟备用；2、锅内放入适量清水，将准备好的小米、山药丁和红枣放入锅中，大火烧开，然后转小火熬煮约1小时至粥粘稠关火。营养：《本草纲目》中就有记载，山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，具有滋补健身、养颜美容提高抵抗力的功效；小米不仅养胃易消化，其中所含的丰富的蛋白质、脂肪和维生素，非常有助于宝妈产后营养的补充，红枣也有健脾养胃的功效。三者结合熬煮的这道粥，能够起到很好的补气养血、清热除湿、健脾养胃的作用，特别适合刚生完宝宝，宝妈身体虚弱、脾胃欠佳时食用。第二道：莲藕排骨汤食材：猪排骨g，莲藕g，红枣、花生适量，生姜20g，盐少许做法：1、猪排骨洗净剁块，莲藕去皮切片，生姜切片，花生、红枣洗净备用；2、猪排骨焯水去血，捞出备用3、锅中加适量清水，将焯好的猪排骨、莲藕、花生、红枣及姜片一同放入，大火烧开后转小火慢炖约2个小时，汤浓后加入少量盐即可。营养：莲藕有清除体内淤血，消食止泻，开胃清热，滋补养性的作用，能够很好地缓解产后便秘，促进乳汁分泌；红枣有“天然维生素丸”之称，具有滋阴补阳的功效，能够为产后宝妈提供很好的益气补血、健脾养胃的作用，其所含的维生素C和环-磷酸腺苷还能够促进肌肤细胞代谢，具有一定的美容功效。第三道：鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼一条，豆腐g，生姜20g，开水一锅，香菜适量，盐少许，油少量做法：1、鲫鱼洗净，豆腐、生姜切片备用；2、炒锅加热后倒入少许油，约7成热后放入鲫鱼，一面煎好后换另一面，两面均煎成金*后迅速倒入开水（水一定要是刚烧开的，出白汤的关键）；3、放入准备好的豆腐、姜片，待水再次烧开后转小火慢炖至汤成乳白色后加少许盐关火（注意：水要一次加够，中途最好不要加水）4、出锅后放入少许香菜即可。营养：豆腐素有“植物肉”的美称，具有极高的营养价值，钙、铁、镁、钾、烟酸、叶酸、维生素B等含量都非常高，特别是钙的含量，且极易消化，宝妈月子期间食用，不仅能补中益气、清热润燥、调和脾胃，乳汁还能为宝宝补充生长所需的钙质。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，不仅有补中生气之功效，其中所含的丰富的微量元素，特别是钙、磷、钾、镁能为宝妈提供丰富的营养，鲫鱼的头还含有丰富的卵磷脂。这道汤，对产后气血不足、乳少、乳汁不通者，有非常好的作用，是宝妈产后补充营养，促进乳汁分泌的必备良品。今天的月子餐就给大家分享到这里了，小编会持续为大家更新育儿知识和简单又美味的月子餐做法，欢迎大家