现在是寒露，气温骤降，像是进入了冬季，让人有些不习惯，甚至可以说是一件大外套。可以适当的调整一下自己的膳食，可以多食用一些秋季的蔬菜，这些都是秋季补充的食物，经常食用对身体有好处。
不养寒，身体不安！今天是寒露，记得多食用4种秋季滋补的食物，平平静静地度过秋天。你来看一下，这是怎么回事？好好养病，为冬天做准备。
一、南瓜
南瓜的味道很好，是秋季最好的食物。南瓜有养胃、助消化、美容的功效，多食对身体有好处。
建议：南瓜糯米
先把糯米清洗一下，然后用清水泡上4个钟头。煮好后倒入汤汁，然后将其煮开。
将贝贝的外皮洗净，然后将其切开，取出里面的瓜肉，然后用铁锅将其煮熟。
将鸡胸剁成小块，加入料酒，盐，生抽，淀粉，拌匀，放入10分钟。香菇，胡萝卜，洋葱洗净，切成小块备用。
烧热油冷炒，倒入鸡肉，翻炒至颜色变*，倒入洋葱和胡萝卜翻炒，炒出洋葱的味道，倒入蘑菇翻炒。
翻炒至无生抽，蚝油翻炒。
然后将汤汁调低，加入米饭搅拌。将糯米包入蒸笼中，再加上吃着白粥和南瓜粥，味道就不一样了。
二、甘薯
地瓜是一种很好的滋补食物，可以帮助消化和润肺，经常食用对人体有益。
建议：马铃薯馅饼
将猪切碎，用机器将其切碎，切碎后放入盆中。
将铁杆山药削皮清洗干净，用搅拌器将其捣烂，也可以将其碾压，然后反复切碎，加入到肉里。
放入盐、生抽、葱花、姜末、淀粉、水，朝着一个方向翻炒，如果你不想放葱姜水，那就加点姜水。
然后放入一个干净的盘子里，将里面的东西清理整齐，然后在中间放一个洞，放入一个鸡蛋，然后放入一些热水。
倒入平底锅，用大火蒸二十分钟，煮至最后，洒上鲜葱片装饰，此盘即成，既有肉类，也有鸡蛋，既满足食欲，还能补充养分。
三、红豆
每逢此时，番薯就会大批地出现，而且价钱也不贵，可以多存一些回去。红薯可以帮助消化和养胃，对人体非常有好处。
建议：甘薯红豆丸子
红豆要泡一晚上，然后用高压压力锅蒸。
将糯米倒入盆中，加入热水，搅打，捏出一粒滑软的糯米粉，捏出一个小丸儿备用。
地瓜削皮，清洗干净，切丁备用。
红豆熟后，将地瓜倒进锅中，慢炖十来分钟，然后加入小圆子、红糖，一直熬到小圆子完全成熟，才能出锅。
四、板栗，
栗子在市场上，鲜嫩多汁，遇见了不要犹豫。栗子有补肾健脾的功效，经常食用，对人体有很大的好处。
建议：板栗炖肉
将猪肉中的猪毛剔去，清洗后切丁，倒入平底锅中煮熟。
把上面的泡沫撇去，把猪肉取出控制水分。在平底锅中加入适量的油，加热后放入牛肉片，略显颜色，即可取出。
把平底锅清洗干净，把水煮至乾燥，下入砂糖及油煸至糖状，下入肉，翻炒至变色。
然后加入少许的沸水，加入姜片，葱段，八角，生抽，用大火烧滚，用慢火焖。
待到肉完全熟了，把去皮的栗子倒进去，加一点盐，慢炖二十分钟。
然后用小火把汤汁倒入锅中，这样才能出锅。
上面的四种食品都是秋天的好食材，赶紧做起来，把身子调好，平平静静的过秋节，为冬天的到来打下坚实的根基。今天的分享就到此结束，如果你觉得我很好，欢迎大家的评论。