导语：夏天马上就要来临了，很多人加入到了减肥当中。对减肥来说最关键的就是管住嘴，迈开腿。控制饮食是必不可少的，尤其是对主食的选择更是非常关键。大家在减肥的时候，不妨多吃这5种主食，或能帮你越吃越瘦，今天就跟大家详细了解一下。
5、紫薯对于减肥的人来说，可能会选择紫薯当作自己的主食，因为紫薯的热量比较低，吃起来口感也不错，深受很多减肥人士的喜欢，最重要的是紫薯中的膳食纤维含量比较丰富，促进肠道蠕动。帮助肠胃消化和吸收，从而达到减肥瘦身的目的。
4玉米
玉米也是主食的一种，对于减肥的人来说，不妨直接将玉米代替主食食用，因为玉米不仅有很好的饱腹感，还能促进人体消化，而且它的价格也非常实惠。使用起来非常简单方便。
3黑米
黑米是粗粮的一种，它的膳食纤维非常丰富，可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，帮助食物消化以及宿便的排出，有一定的减肥功效，所以大家可以根据自己的实际情况适当多吃一些黑米制成的食物。
2山药
山药中含有丰富的纤维素可以增强饱腹感，所以大家在减肥的时候可以选择吃一些山药或者是山药制成的食品。
1燕麦
燕麦的制作方式多种多样，对于没有时间做早餐的人来说，可以用温水直接泡燕麦来食用，非常节省时间，而且燕麦的营养价值也很高，可以在减肥期间代替其它的主食。
坚持运动效果更佳
大家想必都了解以上这几种主食有减肥的功效了，除了多吃以上几种食物之外，大家可以选择做一些运动来配合减肥，普拉提就是一项很好的运动，它的减脂塑形效果相当于普通运动的三倍，而且这项运动不限时间不分场合，在家就可以随时随地开展这项运动
卷腹运动很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。对我们来说，没有天生丽质，外表可能有着非常明显的先天优势，身体的素质可以由我们自己来控制。
身材不够好，而坚持锻炼可以帮助我们有效塑造完美的身材。
原地弓箭步：
向前迈出一大步，双脚与臀部一样宽。身体放低，使后腿和膝盖轻轻地接触地面。背部挺直，躯干向前。当动作处于最低位置时，前大腿与地面平行，手抬起，然后来回摆动。
登山跑：
身体采用俯卧支撑姿势，双手直接放在肩膀下方，确保手臂与地面垂直，保持腰背部挺直，收紧核心。然后，根据腹部的力量，将两腿弯曲到前面。
结语一个好的身材背后付出了太多的努力和汗水，只要持之以恒的运动，你也会拥有一个迷人的身材，祝大家能减肥成功