有效的4种“消脂食物”，山药上榜，快点加到你的食谱里吧！
减肥食物大多是热量低、含糖量低。其实还有一些食物除了有这两个优势还能起到刮油消脂的效果，想要甩掉赘肉那就赶紧吃起来吧。
一、无糖燕麦
燕麦它含有丰富的膳食纤维，是可以促进肠胃蠕动的好帮手！它可以帮助排便以及预防便祕，去协助肠道菌相平衡和健康，而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，比较不那么容易挨饿。燕麦含有β-聚葡萄醣，这个东西可以调节人体中的血脂，让我们身体不易形成体脂肪。但是切记要食用无糖的燕麦。
二、海藻类
海藻有阻碍糖代谢的作用，能抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。另外海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，既可以帮助食物快速的通过肠道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪，将废物和油脂一块排出体外。
三、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果，另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能使自己更美丽苗条。
四、山药
山药含有丰富的纤维，容易让人体产生饱足感，让我们可以控制食欲，而且它还富有很多的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于长期便秘导致肥胖的人相当有益处。山药营养价值很高且热量低，克的山药热量仅仅只有57大卡，就算吃多了也不容易发胖。