1、绿豆
绿豆有着丰富的蛋白质，清热解暑、利水通尿。生活当中绿豆并不少见，夏季熬上一锅绿豆汤，放凉饮用，真的是非常痛快的一件事。所以大家可以多熬一些绿豆汤，代替水，可以安然度夏天。
2、苦瓜
苦味食物不仅可以清热，还能祛暑、消除疲劳，夏天最适宜吃苦味食物，苦瓜更是一个很好的选择，可以选择炒菜，也可以选择凉拌，多吃苦味食物，让湿邪远离你。苦瓜不光有清热解*的功效，还有健脾开胃、降血脂、养肝护肝的功效，不仅如此苦瓜中还有大量的纤维素，可以让你远离便秘。苦瓜的热量也非常低，也是极好的减肥食品。
3、山药
山药有着健脾益肾的功效，对脾胃肾脏非常好，夏天天气炎热，会造成没有胃口，脾胃虚弱等症状，这时吃些山药，可以有效缓解脾胃虚弱，还能补气养阴，真是夏季滋补佳品。
4、鸭肉
鸭肉含有丰富的营养和蛋白质，还有补血清热的功效，非常适合夏天吃，可以补中益气，健脾开胃，对于气血虚亏的人来说是非常好的食物，可以有效的调节身体机能，但鸭肉含有大量脂肪，食用时也要注意量，切不可食用过多。