入伏后，建议老年人，常吃6样富含蛋白质的食物，别错过了
随着年龄的增长，老年人的身体需要补充的东西越多，蛋白质对身体很重要，需要补充蛋白质，保持年轻活力，今天给大家分享几种富含蛋白质的食物，建议老年人入伏后常吃。
西蓝花
与其他蔬菜相比，西蓝花含有丰富的蛋白质，建议老年人常吃。
推荐食谱:西蓝花炒鸡胸肉
食材:西蓝花，鸡胸肉，生抽，姜，蒜，花椒，淀粉。
将西蓝花放入盐水中浸泡15分钟，鸡胸肉切方块，加入淀粉，盐，生抽，姜，蒜抓拌均匀腌制十分钟，西蓝花洗干净切块，锅中热油，放入鸡胸肉炒至肉色发白，出锅备用，锅中热油，放入花椒，姜蒜炒香，加入西蓝花炒两分钟，加入少量水盖上盖闷两分钟，加入鸡胸肉翻炒均匀，加少量盐即可，肉质鲜嫩入味。
杏仁
杏仁的营养丰富，老少皆宜，有很好的滋补作用。
推荐食谱:杏仁山药羹
食材:杏仁，山药，牛奶。
杏仁提前泡发，山药切片，放入豆浆机内，按豆浆模式打好后加入牛奶搅拌均匀即可，营养美味。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，对人体来说是一种很重要的食物。
推荐食谱:香蕉牛奶羹
食材:香蕉，牛奶，蜂蜜，金桔。
香蕉剥皮切块，金桔用盐搓洗干净，切块去掉里面的籽，放入豆浆机内，加入牛奶打成糊，加入蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。
鸭肉
鸭肉中的蛋白质含量高，低脂肪，还有一些人体所需的营养物质，老年人常吃鸭肉好处多。
推荐食谱:土豆烧鸭
食材:土豆，鸭肉，姜，蒜，葱，花椒，生抽，老抽，蚝油，八角桂皮，香叶，豆瓣酱。
土豆切块，鸭肉切块放入锅中加入姜片焯水5分钟，撇开浮沫捞出，锅中热油，下入花椒，姜蒜，八角桂皮，香叶炒香，放入豆瓣酱炒出红油，加入鸭肉炒5分钟，加入清水炖30分钟，加入生抽，老抽，蚝油炒匀，加入土豆继续炖30分钟，加入盐翻炒均匀，撒上葱花即可，鲜香入味超下饭。
虾
虾中含有丰富的营养物质，有助于为老年人提供营养，适当吃虾对身体好。
推荐食谱:*瓜拌虾
食材:虾，*瓜，红油辣椒，葱，姜蒜，醋，生抽，盐。
锅中烧水，将虾放入锅中煮5分钟，捞出过凉水，剥壳，*瓜拍碎切块，放入碗中，加入盐，生抽，葱姜蒜，醋，红油辣椒抓拌均匀腌制十分钟即可，清脆爽口，营养美味。
鸡蛋
少量吃鸡蛋可以给身体补充营养。
推荐食谱:青椒炒蛋
食材:青椒，鸡蛋，蒜，盐。
青椒切碎放入锅中炒干水分，锅中热油，鸡蛋打入碗中搅散，倒入锅中煎块，加入青椒炒五分钟，加入少量盐翻炒均匀即可。
做法简单，营养美味，小白也能轻松上手，“家有一老，如有一宝”，给长辈们准备起来吧，常吃这6种富含蛋白质的食物。