如今已经步入到了三九的尾巴，俗话说，三九四九冰上走，也足以证明此时的寒冷。此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。
三九补一冬，天气冷，也是进补的时机，尤其是体弱的中老年人，此时吃一些有营养的，对身体的补益效果也好，气血足，身体也有劲儿，面色看着也红润。
但我们在吃之前，有件重要的事儿，大部分人都忽略了，就是不知道自己的肠胃是否通畅，脾胃肠胃瘀堵不通，我们吃的东西就无法被吸收运化，全都堵在胃里肠里，肚子圆鼓鼓，一吃就胀气，不上不下，坐立难安，还总是便秘，口臭皮肤粗糙，腰腹的赘肉也多，一连串的问题，让人苦不堪言。
尤其是许多很注重脸部保养的女性，到了冬天感觉自己脸色就不透亮了。这就是因为我们肠胃不干净，很多人都有这种经历，便秘久了，脸色就会憋出痘痘来，皮肤也很粗糙，肤色不均。
《*帝内经》中讲，肺主皮毛，肺脏宣发卫气于皮表，同时将我们身体内的气血和津液源源不断地输布到皮肤外表中，对周身皮肤起着营养滋润作用。肺气充沛，皮毛得到的精华就会充足，也就因温养而水嫩润泽，皮肤紧致。
而肺与大肠相表里，它们属于同一系统，故此，大肠长期干燥，被各种吃的堵住，反过来肺经就会生热，反应到我们皮肤上。
如今已经到了冬季最后二十多天的日子，身体的阳气已经开始萌动了，身体里已经积攒一部分能量了，所以如果此时肠胃不通，再吃一些高营养的食物，身体就很容易上火，睡不好。
故此这段时间我们更要通一通肠胃，也就是古人所说的通谷道，肠胃垃圾少了，脾胃才能专心运化吸收食物，为我们身体生成更多的气血，而且没有这些废物垃圾的阻碍，气色脸色也会变好，阳气也能更好的升发。
通通谷道，身体舒畅
现在的生活条件好，大鱼大肉都不缺，想啥时候吃就啥时候吃，所以咱们不是身体特别虚弱的人，一般也不要补得太过，我们身体更多的需要是通，把垃圾废物排泄出来。
为啥现代人更需要通谷道，一是我们每一餐吃的食物，并不能百分百排出去，而且肠道里褶皱也多，这存一点儿，那积一点儿，那肠胃的垃圾也越来越多。二是现在动得越来越少，吃完饭不是往床上一趟刷手机，就是往电脑前一坐，很少有人能坚持运动。
时间久了我们吃进去的东西停滞在肠胃，我们进补的效果就会很差，身体渐渐也会生出来湿浊，人看着油腻不清爽，从小鲜肉变成了油腻大叔，从小姐姐变成了*脸婆。还总是上火、过敏、腹胀、反酸、便秘。
所以想要通谷道的朋友，可以试试下面3个方法。
方法一：调整呼吸
呼吸方式很重要，如果总是肠胃不顺畅，强烈推荐大家练一练腹式呼吸。简单来说，就是吸气的时候，肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。
很多朋友觉得腹式呼吸难练，在练习的时候首先放松，闭上眼睛，想象我们吸气的时候，肚子自然被撑大，慢慢呼吸，感受气流随着呼气的动作，然后肚子瘪下去。养生习惯，身体就习惯这种呼吸方式了。
正常情况下，我们多数是胸式呼吸和腹式呼吸无意识交替进行，但当精神压力更大，紧张疲惫的时候，由于身体的自我保护意识，也会自动采取胸式呼吸，但我们肠胃不通的朋友，用腹式呼吸可以适当的产生腹压来刺激肠道，对便便有个推动作用。
方法二：伸展运动
身体仰卧，双手抱膝慢慢向胸部靠近。在大腿靠近腹部之前呼气并收腹。呼气结束，双手抱膝进一步接近胸部的同时，用鼻子吸气，使腹部鼓起。然后慢慢地伸展双腿直到放平，重复做16次。
之后我们身体进行仰卧，全身放松进行腹式呼吸，反复做10次。仰卧，双手轻放于腹部上， 吸气时，把空气直接吸向腹部，此时，双手感觉到腹部向外扩张，气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。
呼气时，会感觉到腹部向内即向脊柱的方向收缩。仰卧式适合压力很大的朋友，一般这类人便便会呈小颗粒状，可以一边放着舒缓的音乐，躺在床上，静静地练习，给肠胃一个舒缓。
方法三：揉腹
哪里堵了就通哪里，最简单直接的方法。而且这个方法不光能帮我们把积滞的食物废物往下疏通，还能化解我们腹部皮肉、经脉层面的堵塞，这种堵塞平时闷声不响，很难察觉，但时机成熟，就会引发各种问题。
在揉之前先摸一摸，如果软塌塌的一般都是偏虚；如果厚实紧硬往往都是痰湿，小腹紧张一般都是血瘀。我们腹部摸的时候也许会找到一个硬块、痛点或是气团，无论哪种，只要把这些瘀堵的点揉松疏通了，那么所以问题也会迎刃而解。
腹部堵的地方最明显的就是肚脐周围，肚脐是连接先天能量和后天能量的部位，有些小孩子先天不足，肚脐附近就会有反应点。摸一摸自己肚脐周围，如果有硬块或痛点，硬块越多越痛，一般体质就越差。
我们可以按照下图的方式去寻找肚脐周围的瘀堵点，如果摸到硬的包块气团，重点按揉，把深部的*素引到浅表来，把瘀堵点揉开散掉，不要用太大力。
基本揉完这一圈，就感觉肚子里会有源源不断的气排出来，像是打嗝放屁，很响的那种都是正常的。
之后我们就可以从上往下推腹，太干的话就抹点精油，这样推揉的时候也省力，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
揉腹推腹没有时间要求，随时随地都可以揉，觉得肚子堵堵的，吃撑了，睡觉前，都可以揉。如果推揉后出现青紫色的痧或是瘀点，不用怕，这是陈旧的瘀血被翻出来了，翻出来就不会堵住我们的经络了，肚子里咕噜咕噜叫，放屁等都是正常的。
注意孕妇，产妇不可以揉腹。
俗话说，腹软如棉，活到天年，揉完之后，我们要是能给腹部补温加热就更好了。有助于我们疏通，可以烫一烫毛巾，等到温度合适的时候，敷在腹部，温温热热的特别舒服。
如果觉得毛巾湿漉漉的麻烦，而且凉的也快，也可以试试这个可以发热的艾灸宝，插电就能用，而且有9档温度可以调节，操作特别简单，中老年朋友也能一看就会。
外面的布包用的是棉麻材质的，透气性好，亲肤，里面有一个加热垫，把电源和里面伸出来的头相连即可。还有一个布包是艾草包，里面铺满了陈年艾绒，这款艾灸宝用的是桐柏山的野生艾草提绒，那里的艾草叶大，挥发油含量高，灸起来效果也更好，而且干净无杂，要知道混着烂七八糟一堆植物叶子的，纯属滥竽充数，真正发挥作用的就是艾草。
艾草被称为地之阳，温通经络，驱寒逐湿，很多古籍中都有艾草的记载，采摘的艾叶经过晾晒，就要放入仓库中陈放三年以上，才能拿来提炼制绒，多年陈艾，制出的艾绒更为细腻，温灸效果也更好。
用的时候只需要把里面垫子铺好，拉上拉锁，练好电源线，调好温度，敷在我们肚子上即可，两面还有可以固定的弹力贴，两头环绕我们肚子一粘就能固定住，非常方便。
而且不光是腹部，平时想敷个腰，腿都可以，温温热热的，九档温度任由我们调节，建议初次使用从中低温开始，不要一上来就高温，让身体有一个适应过程，这款艾灸宝用着很方便，像是我们爸爸妈妈在家，肚子腰总是常年发凉，给他们准备上一个，时常灸一灸，肚子暖暖的，非常舒服。
但这个艾灸宝也属于温灸的一种，晚上过了9点最好就不要灸了，冬季还是要注意身体的不要开泄过度，驱寒通络，揉揉肚子，灸灸肚子就够了。
贴士：里面的艾绒垫子经常灸最好三个月到半年换一次（看使用频率），平时天气好太阳大也可以拿出去晾晒一下。
方法四：从内通谷道，吃点鸡内金
除了从外部调节气机，通肠胃外，由内也可以通一通，其中就少不了古今大家都习惯用的鸡内金。鸡内金是鸡胗里那层*色的薄膜，古人把它比作鸡身体里的*金，来形容它的珍贵。
鸡内金清瘀的作用有目共睹，民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
用鸡内金通谷道，有点以形补形的味道，鸡没有牙齿，但是不耽误它的吃东西，像是砂石、谷物、虫子等，什么都往嘴里啄，肚里咽，但是都能被研磨运化排出去，这点就比我们人的脾胃强大许多。
虽然鸡内金的化瘀效果不错，但奈何它的味道实属让人抗拒，又腥又苦，挺难吃的，所以我们一般都会把鸡内金加在日常饮食的饭菜中，就着吃下去，分享两款我认为能够很好掩盖鸡内金味道的食谱，感兴趣的朋友可以做做看。
鸡内金蒸蛋：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。香滑软糯，入口即化。
鸡内金焦馍：准备炒鸡内金，黑芝麻，面粉，盐。鸡内金洗净后，沥干水分，放在炒锅中小火焙干。将干燥的鸡内金放到保鲜袋里，拿擀面杖慢慢碾成粉末。鸡内金、黑芝麻和面粉混合在一起，加适量盐搅拌均匀（鸡内金和面粉的比例不高于1：15，多了口感会不好）。逐步加入凉水和面，水不要放多，能和成面团即可，面团稍微硬一点最好，大面团分成几个小面剂子。
然后都擀成薄饼，越薄越好，擀好的薄饼放入预热好的电饼铛中，每一面烤2-3分钟。酥酥脆脆，非常轻薄，有着浓郁的麦香和芝麻香。
如果懒得做，也可以试试这款鸡内金山药饼。
里面不光加了鸡内金，还有健脾养胃的山药，祛湿降浊的茯苓，还有香喷喷，补养气血的黑芝麻和白芝麻，用的优质小麦粉，没有杂七杂八的防腐剂添加剂，酥脆掉渣。
其中对选料的选择也更严格，只用三年以上的土鸡内金，温县垆土铁棍山药，温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾，恰好这股土气能强健脾胃。
有疏通有补养，脾胃的能力才能真正上去。而且饼面满满的芝麻，焦香四溢，很好掩盖了鸡内金本身的腥苦味，对口感要求高，一点苦都吃不了的朋友也可以放心食用，在嘴里大口咀嚼，特别满足，越嚼越香。
每一片都是独立小包装，干净卫生，出门带着也方便，每天来上2片，肚子里顺顺的。
三九寒天，寒上加寒，别光顾的进补，也要注意通通谷道呀。