相信对于很多减肥的人群来说，第一选择大多是节食减肥，认为不吃就能瘦，但其实这样的话，虽说在前几天效果明显，但是，恢复饮食之后，就会出现严重的反弹情况，也会影响个人的健康。
越吃越瘦的5种食物：
5、燕麦
相信对于多数减肥期的女性朋友来说，也是经常会喜欢吃一些燕麦，因为燕麦在燃脂瘦身这方面有着不错的效果。而且，燕麦不仅热量低，其中的膳食纤维含量也是远高于其他食物，能够增强肠胃蠕动功能，加速体内*素垃圾的排出，对于减脂刮油有着不错的效果，帮你减肥瘦身，变身瘦美人。
4、山药
山药大补虚劳，有健脾补肾的作用，而且除湿解乏，有利于恢复体力，有胃炎的小姐妹一定要试试山药，可以有效的缓解肠胃不适，促进消化和吸收。山药也有利于减肥减脂，低卡食物。食疗也是一种好的保养身体的方式。
3、芋头
想要减肥，可以选择芋头的，直接水煮了吃也是非常好的。晚餐吃几个芋头来代替主食，还可以帮助及时代谢出去。其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的药膳主食，在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中，有辅助治疗作用。芋头中碳水化合物丰富，特别是淀粉含量很高，还有丰富的B组维生素、维生素C、蛋白质、钾、钙、磷等矿质元素。此外芋头还富含有对牙齿很重要的氟元素
2、海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
1、豆芽
含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，*豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
1项网红运动少不了——呼啦圈运动
什么样的运动是适合女性朋友的呢？大家不妨试一下呼啦圈，呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。
00:06说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。
就连大明星戚薇和*也都在用！
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：
仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃1小时，一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！
活动特惠只要79元，也就两杯奶茶的钱，就能够体验到“懒人”瘦身的快乐。
结语：以上就是小编给大家分享的5种“越吃越瘦”的美食，虽然它们吃不胖，但大家也不要一个劲的猛吃，凡事都有个度。希望大家从现在开始行动，在皱纹和白发长出来之前养成良好的生活习惯，多多练习呼啦圈和普拉提运动，坚持下去才会有效果！