大家也应该都知道，前年的时候，*以59岁的年龄，半年时间瘦身20斤，在这样的年龄下，新陈代谢已经很低了，本身就很难瘦下来，*还能达到这样的减肥效果，真的很不容易！
目前，*已经61岁了，新陈代谢更低，但是瘦下来20斤后，不仅没有反弹，感觉好像还更瘦了，晒出的照片中，下巴也变得尖尖的，被网友们称为：锥子脸。
这样有效的减肥方式，连60岁的老人都能瘦下来，相信对于年轻人来说，效果会更好。那么，*是怎么瘦下来的呢？
*当时并表示，自己为了健康着想，怕再胖下去会出现各种毛病，所以开始减肥，没有什么捷径，只靠“严格自律”，而具体的减肥方法，简单、有效、也很传统，总结下来就两个字：少吃！
减肥的人，也知道减肥要少吃，但是少吃并不是说必须靠饿，我们说的少吃，是热量摄入的少，而并不是吃得少，如果会选择食物，吃得多热量摄入少，不用挨饿能达到少吃的效果！一个方法分享给大家！
我们把食材分为三类：主食、高蛋白食物、蔬菜。按照主食：高蛋白食物：蔬菜=1:1:2的比例安排一餐饮食，营养均衡更健康。
主食中，最低热量的有南瓜、土豆、红薯、紫薯、山药，热量最低的南瓜至于米饭四分之一；高蛋白质食物，最低热量的主要有虾仁、海鲜、鱼肉、豆腐、鸡胸肉等，尤其是虾仁，虾仁和海鲜，热量只有50大卡/克，是肥肉的十分之一不到；蔬菜中，最低热量的也有菌菇、海藻、叶子菜、冬瓜、番茄、*瓜等，平均热量只有25大卡/克左右。
这样安排饮食，三餐营养均衡的情况下，即使吃撑，吃到完全再也吃不去，一餐的热量也绝对不会超过大卡，轻松就能不饿还减肥！