养胃就是养命，脾胃健康的人，更容易长寿，但现今快节奏的社会，很多事情明知对身体不利，但迫于生活压力不得不去做，比如熬夜，在大城市的写字楼里，深夜依然看见，很多办公室的工作者，在熬夜加班，在街边的巷口，很多的摊位的卖主还依然坚持在工作岗位，接待每一位顾客，总是到凌晨两三点才收摊。迫于生活的压力，有些事情可能无法避免，但是可以在饮食方面着手，保护脾胃健康，帮助身体修复受损的器官。
小米，山药是否养脾胃？
答案是：不一定
经常熬夜的人，脾胃都不好，身边人会给出很多的建议，网上也经常流传，吃山药，小米可以补脾。这样的说法不是全无道理，若近期出现食物下降，身体体质比较虚弱，可以多吃山药，小米，有开胃健脾的功效，但是若是经常拉肚子，消化不良的患者，吃多了小米，山药，就起不到开胃健脾的功效了，不仅不利于食物消化，还会加剧肠胃负担。
补脾“冠*”，看看中医列出的食物清单
薏米
在中医上薏米有驱寒祛湿的功效，体内寒气或湿气比较重的人，每天用薏米熬粥，可以改善便秘。并且它的味性偏甘，淡，可入肺养脾。
薏米不仅是很好的食材也是很好的药材，可以治疗脾虚泄泻，对肺不好的患者也有一定的缓解作用，脾胃不好或者经常抽烟喝酒的人，多吃些薏米，可以预防肺部，胃部疾病。做过阑尾炎手术的患者，适当吃，也辅助治疗的功效。
地瓜
中医早有记载，地瓜是很好的补脾食材，里面含有丰富的锌元素，以及身体所需的氨基酸，这些营养素可以促进脾胃细胞再生，除了养胃的功效，还能保护肠道，帮助身体消化吸收，改善和预防便秘，特别是在春节人容易犯困，虚弱，适当补充地瓜，可以益气力，改善精神不佳，没精打采的症状，地瓜吃多了也容易胀气，在食用时，注意适量，每天吃几小块就可以了，吃太多反而不利于脾胃保养。
黑米
黑米在在中医上一直被称为“药米”，因为它有健脾开胃的功效，对于大病初愈，或者贫血的人，有很好的滋补作用，但是在食用时，一定要将黑米充分浸泡，将黑米充分煮熟煮烂之后，才能起到补脾的功效。
莲藕
莲藕一直被称为“补脾的灵根”，它生长在地里，长相类似人参，味道清香，生吃或者煮熟吃都可以，并且它里面含有鞣质，这种营养素有健脾止泻的功效，促进肠胃消化，脾虚或食欲不振的患者，多吃些可以改善精神不佳和食物不振的现象。