女生晚餐多吃它，连吃一个月，营养丰富补气血，咬一口满嘴香。入春后，多吃粗粮对身体有很多好处，不但可以加速身体的代谢，还能让肠道更健康。因为春季的到来，万物复苏，人的脾胃功能也在逐渐恢复。
现在人们都是精细食物吃得多了，又开始怀念起粗粮了，像荞麦，大豆，玉米，紫米，燕麦，红薯等，适当的吃一些，对健康是有很多好处的。最近我常做一些荞麦，还有山药的食物，除了这两样之外，我还常用燕麦做一些小零食。
说起燕麦还是一种不错的减肥食物，它属于粗粮，除了营养价值高之外，它还富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，及时的排出身体*素。那么对于想要补充气血的，首选就是这个胡萝卜，燕麦，做的黑米团了。
最近就用燕麦和胡萝卜，黑米做一道丸子，女人尤其要多吃，这是一道低热量，低脂肪，还能帮助肠胃消化的食物，这其中燕麦就是一个不错的选择，特别是女生要多吃，连我家娃也都吃上瘾了。
这道用燕麦做的美食，既可以当早餐，还可以当晚餐，不到半个小时就搞定，虽说不怎么喜欢燕麦的口感，但就凭它营养高，加黑米一起还有补气血的功效，所以都值得试一试。
食材：胡萝卜一根，黑米50克，燕麦50克，面粉克，红糖10克，枸杞
做法：
第一步：先把馅料煮好，将燕麦，黑米清洗干净后，再放入锅中蒸一蒸，如果有时间也可以先用水泡软一些，蒸煮过程更容易熟，再加入适量的清水，把这两种食材蒸熟，待煮好后，取出趁热放入10克红糖拌匀，馅料拌好放凉备用，也可以放其它的白糖，但红糖补血效果更好。
第二步：将胡萝卜去皮，然后切成薄片，放入锅中蒸20分钟左右，因为胡萝卜不像红薯，它的肉质比红薯硬，所以要蒸久一些才熟，取出后也放凉待用。
第三步：如果想让外皮也有些甜味，把胡萝卜压成泥状后，再放少许红糖，面粉一起拌匀，再搓成光滑的面团，搓面团要注意，不粘手即可，水的量要掌控好。
第四步：加了胡萝卜和面粉做成的面团，颜色很好看，接下来把它们分成小面团。
第五步：取一个剂子，把它摊开，摊成薄薄的像饺子皮一样，再放上刚蒸好的黑米，燕麦米，再把它们用虎口收紧包好，再团成圆形。
第六步：把做好的圆球每个顶部放压上一粒枸杞，再放入锅中蒸煮10分钟，如果家有烤箱，也可以采用烤的烹饪方式，或者下油锅炸，不过最后一种，我还是比较少做，因为丸子会吸太有油脂，还是蒸着吃吧。
美食图文原创，感谢大家的阅读，如果您喜欢我的文章，别忘了点赞，收藏加转发，欢迎