一转眼春季已经过半，惊蛰节气即将到来，天气气温也正式开始逐步转暖，但雨水也开始增多。看天气预报，在4月份月初开始，天气是阴雨连绵。
雨水多，也意味着天气潮湿，特别是在南方地区，“回南天”气候杀到，令人十分厌烦，天气湿热，雾气也大，日常生活有得开始做防潮除湿工作。
几个表现，提醒您该祛湿了
体内有湿气，身体会有以下几个常见的表现：
看舌头：舌苔厚腻、舌头胖大、两侧有齿痕，嘴里可能还有异味
看排便：排尿不畅、大便溏泄、容易沾马桶
看精神状态：四肢沉重、头重如裹、身体乏力等
如果出现了上述表现，体内有湿气该如何去除？
湿气也分内湿和外湿，外湿主要来自自然界。春季多雨，下雨天气尽量少外出；少去湖泊、水塘之类潮湿的地方；家中湿度较高时，可以使用除湿机或者用空调除湿功能来处理。
而内湿常是因为脾胃功能受损，水湿运化不畅引起的，和我们的饮食习惯也是有关系的。
春天这样吃，祛湿健脾胃
给大家推荐几个适合春季的食疗方，边吃边把脾胃养好，祛除湿气。
01醒春茶
做法：薏米用小火干焙，微*时盛出即为炒薏米。取10克炒薏米，加2克丁香，加水煮开做代茶饮即可。
炒薏米祛湿、健脾，不伤脾胃；丁香温中暖胃，有助于醒脾。这杯茶非常适合现在饮用，能唤醒沉睡的脾，加强运化水湿的能力。
02小茴香炖牛肉
有一个古方叫做返本丸，有补诸虚的功效，非常适合寒湿人群使用。但是这个药丸做起来比较麻烦，专家把它改良成一道美味的家常菜——小茴香炖牛肉推荐给大家食用。
做法：半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟，根据个人口味调味，临出锅前撒入2-克小茴香即可。
功效：红枣、莲子、山药都有补中焦的作用，牛肉健脾养血、性味平和，小茴香温胃散寒、理气补肾，通过强健脾胃功能，也能帮助祛湿。
0赤豆薏米粥
薏米被称为“祛湿之王”，健脾祛湿，赤小豆健脾燥湿，这个搭配是祛湿的经典食疗方。对于寒湿体质的人群来说，用炒薏米替换薏米，削弱了凉性，更温和，健脾、止泻。
做法：适量炒薏米和赤小豆，加水煮熟成粥即可食用。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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