1.减肥只需1步。
长胖的最主要原因是食物热量大于自身消耗，所以才会被积累成为脂肪。除了先天性因素，基本都是这个原因，别说什么自己喝水都长胖，你先看看你自己的饮食习惯。
2.女生不要瞎减肥。
女性的正常代谢是需要一定脂肪参与的，当体脂肪率低于20%时，有可能就会出现月经不调，甚至可能就能影响生育。
3.喝果汁不如喝蔬菜汁。
1杯下去就便是喝进去2-3个生果的糖分，不如把大量蔬菜和少量生果一起打，连渣子一起喝下去，这样的蔬菜果汁比纯果汁营养价值更高，而且糖分还不那么多。
4.酸奶要饭后1~2小时喝。
大部分人认为酸奶助消化，所以饭后立马喝，但如果这餐吃的太饱，而饭后立马喝杯酸奶，不但没有好处，还会加重肠胃的负担，引起不适。
5.“健康零食”根基就三种:
水果、坚果、蔬菜。但是瓜果蔬菜一定要保证新鲜，坚果虽好，也不能贪吃，坚果脂肪含量较高。
6.土豆不是蔬菜。
土豆的首要身分是淀粉，若是米饭配士豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
7.拔白发一根不会长十根。
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素情况，与拔不拔头发，没有任何关系。不过也不建议乱拔，拔头发有可能损伤发根，严重者会引起毛囊发炎。
8.莲藕是主食。
不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差不多，莲藕是水生的根茎类食物，碳水化合物含量甚至比山药都高。
9.在餐馆吃饭少吃花生。
餐馆的花生是否霉变很难区别，花生、大豆、玉米、坚果等食物发霉产生的*曲霉*素，过量食用该*素，可能会使人急性中*，甚至死亡，长期小剂量也会增加癌症的风险。
10.能回家吃饭就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的人，患糖尿病的概率降低15%。
13.冰箱不是保险柜。
即使放在冷藏室，绿叶蔬菜也只能储存3天，其他蔬菜最好一周内食用。
11.补身体只骨头汤没用。
就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液。
12.别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
蜂蜜很容易受到肉*杆菌的污染。成年人有丰富的肠道菌群，所以风险不大。
14.洗碗不必定要用干净剂。
若是做的菜不是特别油腻，洗碗布加上热水就能轻松搞定。洗涤剂中含有较多化学成分，若清洗不彻底，就会有残留，影响身体健康。
15.路边摊别吃。
大部分学校的商业街，都是以路边摆摊为主，有些味道虽好，但是你远远不知道他的卫生会是什么样子。
16.晚上饿了别硬撑。
虽然我们都知道，不提倡吃夜宵，但如果夜里出现严重的饥饿感，也是可以适当补充能量的，毕竟离早餐还那么远。
17.起晚了也应吃早餐。
周末一觉睡醒已经11点了，你的胃已经苦苦等了你不止12小时了，能补充点食物就尽快先补充。
18.乳腺增生不用治。
在体检中，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意按时复查即可。
19.医院赶紧走。
如果遇到让你治疗“宫颈糜烂”的医生赶紧走，多半是坑钱的。
20.看到食物相克，别信。
南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。