全职妈妈坚持15年做午餐，顿顿搭配不重样，孩子个头高，人人夸
这几天带着孩子回趟老家，没想到看见他的个个都惊呼：你儿子这么高？每天到底吃了啥？普通家庭还能吃什么呢，不过每天就是家常菜，只是为了孩子让孩子能更健康，长得更高，每餐我也是很花心思的，自从辞职在家当主妇，就是围着孩子绕了，一日三餐不讲究，尤其午餐营养要注重，搭配好孩子胃口自然就好，长成高个子是必须的，下面就和大家分享下我们家每天午餐都吃的菜吧，家常菜经济实惠，天天不重样，味道营养胜过饭店。
第一天午餐：番茄煮鱼片，肉末烧豆腐，金针菇蒸排骨和炒油麦菜，主食是杂粮米饭
儿子如今上高中了，正是长个子的*金时期，所以这阶段营养一定要保证，每天除了肉要保证，蛋白质也不能少，做到荤素搭配，吃得健康这样才能吸收好，孩子自然也就更容易长高个了。
看看今天的肉末烧豆腐吧，特别的下饭。豆腐蛋白质高，是我们的一种蛋白质的优质来源。而且容易消化被身体吸收，现在天气热了，经常吃点豆腐还能清热去燥。
草鱼是淡水鱼，也是经济的鱼，一斤5元所以我们也经常买，普通家庭虽然不能每天大鱼大肉的，但是我们只要懂得这些食材的营养，不一定都要买贵的，选对食材很关键。草鱼鱼肉质鲜嫩而不油腻，可以滋补开胃。此外，草鱼还含有丰富的蛋白质，可以维持人体内的钾钠平衡，草鱼还含有丰富的硒元素，经常食用有抵抗衰老、排*养颜的功效，特别适合女人吃。
第二天午餐：蒜香油麦菜，红烧海鱼，山药炖排骨和杏鲍菇炒蛋，另外主食依然是杂粮米饭
最近油麦菜很便宜，一斤2块钱，加上儿子喜欢吃所以我也常常买。而且油麦菜还有助睡眠、利尿的作用，很适合夏天吃，放点蒜蓉清炒即可。
杏鲍菇也是我家经常买的菌菇，可以增强免疫力，焯烫后和蛋液一起倒入锅里面定型后翻炒，放点香葱和盐调味就可以。
孩子在长身体的时候，可以适当地给孩子煲汤喝，比如这个山药排骨汤，就很适合这个季节。山药可以滋阴润肺，排骨补铁，炖好的汤口感很清鲜，孩子很喜欢喝的。
第三天午餐：粉丝蒸扇贝，蚝油生菜，南瓜杂粮饭，榨菜蒸豆腐，还有卤牛肉
成长中的孩子需要大量蛋白质，而牛肉含维生素B6多，所以多吃点牛肉可以更有利孩子长个子，夏天我家喜欢卤牛腱肉，然后每餐切成薄片吃一些，孩子没胃口时候看见这道菜是无法抗拒的。
夏天也是吃海鲜最佳时期，这时候海鲜价格也是一年最便宜的时候，而且肉质都很肥美，最爱的扇贝10元可以买6个，放点蒜蓉和粉丝一起蒸上几分钟，儿子说妈妈做的这道菜比所有饭店做的都好吃。
这里说下米饭，无论是孩子还是减脂人群，米饭其实不可少，不要觉得吃米饭会胖，只要你吃对是没问题的，尤其午餐米饭这类主食不能少，可以用三色藜麦、南瓜等杂粮搭配大米煮，这样不但营养到了，而且还能促进排*去脂。
第四天午餐：油焖鳕鱼，香煎鸡块，虾仁炖蛋和清炒红苋菜
红苋菜一把才2块钱，可以吃三餐，我们家常吃的蔬菜之一，而且红苋菜补铁利尿还能助睡眠，特别适合夏天吃，大家别错过，另外皮肤容易瘙痒的人常吃红苋菜可以很好的预防这个问题的。
鳕鱼满满的蛋白质、还有微量元素，老人小孩都爱吃，尤其是小孩子吃了以后非常有助于消化，以及骨骼的增长，是不是很心动？那还不赶紧买点给孩子吃。
鳕鱼可以清蒸也可以稍微煎下，然后盖上盖子小火焖一焖，这样肉质不但嫩，而且适当的增加点水分吃起来也不会上火的。
第五天午餐：家常烧豆腐，菠菜炒蛋，啤酒鸭和韭*炒鱿鱼，另外米饭依然是杂粮饭
大家也看见了吧，豆腐是夏天很好的食物，而且清热排*，不妨多吃一些，豆腐蛋白质含量也很高，更重要的是豆腐价格很便宜，买2元钱可以烧一盘。
菠菜是素菜之中含铁量很高的食物，老少皆宜，不过菠菜因为有草酸，所以无论你如何煮这个菜，前提记得一定要焯烫下然后再烧就可以。
好了，我们家的午餐就分享到这里，也给大家做个参考吧，反正按照这个吃法，孩子长高个子是不愁的，我家儿子如今上高一，已经长到公分了，按照这个趋势，老公说估计到公分也是有可能的，好期待。
好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续