红薯——“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的神仙食物
红薯的功效不止止于这些。红薯含有丰富的膳食纤维，经常食用可以增加饱腹感，减少食欲，对于减肥、减少糖类和脂肪类的吸收都有着很好的效果。而且红薯含有的维生素A、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养素对于皮肤的养护也起到了非常好的效果，能够让肌肤保持水嫩有弹性。
除此之外，红薯还具有很好的保肝护脾的功效。现代人的生活压力大，常常伴随着肝脏损伤，红薯中维生素E可以起到保肝、保护肝细胞的作用。红薯中所含的膳食纤维和多种维生素能改善脾胃功能，增强身体免疫力，让人精神焕发。
除此之外，红薯还能够预防便秘、保护视力，降低血糖，缓解经期不适等作用。在红薯中还含有所谓的“甜菜碱”，有助于维持血管的弹性，对保护人体心血管系统起着不可忽视的作用。
代表美食：不论是烤红薯还是糖葫芦红薯、红薯山药排骨汤等等，都能展现出红薯的美味和营养。
紫薯——抗氧化、美容、养颜之王
据研究表明，每克鲜紫薯中还富含花青素毫克，是别的蔬菜的~5倍之多，花青素是一种非常有效的抗氧化剂。当人体遭受自由基侵害时，花青素可以有效地对自由基进行捕捉和清除，将自由基转化为无害物质，从而发挥抗氧化作用。所以，经常食用紫薯能够达到抗衰老的目的，同时能够使皮肤更加有弹性，光滑细嫩。
除了花青素之外，紫薯还含有丰富的铁、钾、胡萝卜素等一系列营养物质，而且其维生素C的含量也比其他薯类有所提高，所以极有利于身体的吸收和利用。
除此之外，相较于普通的白薯，紫薯的淀粉含量更低，而且所含的多糖成分和膳食纤维对于血糖控制和健康都有着非常好的作用。所以，经常食用紫薯对感冒、糖尿病等疾病都有很好的预防作用。
代表美食：除了传统的糯米紫薯、紫薯芋泥等，紫薯糕、紫薯曲奇也是受到大众喜爱的美食。
马铃薯——营养丰富、美味可口的替代主食
马铃薯是一种类似粮食的蔬菜，其具有普遍的适应性，人们可以将马铃薯当做主食食用，适量摄入能够给人们提供足够的能量。而且，马铃薯的淀粉含量比一般主食还要高。此外，马铃薯中富含膳食纤维、钾、铁等矿物质以及维生素C，其膳食纤维可帮助排便，并能减少食欲；钾可以帮助人体的血压调节；而维生素C则是马铃薯中含量最丰富的营养素之一。
马铃薯也是一种碱性食品，而且由于其淀粉含量极高，它能够提供人们所需的能量，并比其他的薯类产生更小的饱腹感。马铃薯中富含的银、锌等对于生殖系统的发育以及人体的神经功能起着至关重要的作用，当然这些营养物质最好在食用前进行处理，否则可能会降低马铃薯中营养素的含量。
代表美食：最经典的当然是土豆泥和炸薯条，但是烤马铃薯、马铃薯蛋饼等也同样美味可口。
想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分*，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
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