生活节奏快，作息时间乱，无论年龄如何，很多人都饱受着脱发的困扰。昂贵的洗发水一瓶接一瓶，还要弄一个适合的发型遮挡自己的不断向后的发际线，可是都是治标不治本。
今天小编就给大家推荐5道家常菜，由内而外的调养身体，常吃头发会很浓密，可以有效预防脱发哦！
板栗排骨食材：排骨、板栗、葱和、姜、料酒、食用盐、酱油
做法：
1.将排骨洗净，用开水焯一下，捞出；
2.板栗剥皮放在一旁，待用；
.坐锅点火，加入开水喝和排骨，放入葱姜煮1小时左右；
4.捞出葱姜，放入板栗在煮0分钟，加入食用盐、料酒、酱油，调好口味，起锅盛入碗内即可。
桂圆当归炖肉食材：食用油、花椒、姜片、八角、五花肉、料酒、桂圆、当归
做法：
1.锅里加入适量食用油，放入花椒烧至油8成热，烧至花椒稍变色后将花椒捞出；
2.在烧热的花椒油中放入姜片和八角炒出香味；
.放入切成小块的五花肉，翻大伙炒加入料酒烹香；
4.加入开水没过肉；
5.大火烧开撇净血沫，加入清洗过的桂圆和当归；
6.转小火，盖上盖子炖至肉软烂即可，桂圆当归炖至膨胀即可出锅食用。
山药核桃羹食材：山药、核桃、冰糖
做法：
核桃仁炒香，和山药一起研磨成粉，冰糖加入开水中融化；
加入锅里烧开，将核桃粉冰糖汁倒进去，不断搅拌，最后成浆糊状即可。
木瓜红枣排骨汤食材：木瓜、红枣、排骨、姜、江瑶柱、食用盐
做法：
1.木瓜去皮去核，洗净切厚块；
2.排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
.红枣去核，洗净备用；
4.江瑶柱（干贝）洗净，用清水浸软，约需1小时；
5.加入适量水放入煲内煲滚，放入排骨、木瓜、红枣、江瑶柱姜煲滚，慢火煲小时，下盐调味即可。
黑芝麻核桃核桃粥食材：大米、糯米、核桃、芝麻、冰糖、
做法：
1.大米和糯米用清水浸泡10分钟
2.锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮
.核桃芝麻炒香，用蒜臼捣碎
4.米粥煮至黏稠加入冰糖，煮至冰糖融化
5.再放黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮2分钟关火即可
脱发原因不同，食谱、饮食原则也会因人而异，
如有三高、慢病或其他基础疾病，
食谱也应做相应调整。
定制个性化食谱、提供健康指导方案，
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