导语：38岁二宝辣妈瘦到90斤，与节食相比，我更推荐“轻断食”
作为一名刚刚从斤瘦到90斤的38岁二宝辣妈，整理了瘦身方法，新鲜出炉还烫手的干货，拿去就可以用。。
直接上图看看效果
下面就看看我是如何瘦的吧。
首先我引起肥胖的原因是主食吃太多，生完孩子的都知道肚子上的赘肉是最多的。
大家是不是习惯每餐都要吃一碗米饭，有时候炒俩菜，一个醋溜土豆丝，一个酸辣藕片，殊不知，土豆，莲藕，山药都是属于主食类的，这样吃，主食严重超标。
主食超标，就容易胖肚子，很多人肯定还纳闷，我都已经吃素啦，咋还是不能瘦哇。
饮食调整
我当时是进行了两周低碳水的饮食，低碳水不是说完全不吃碳水哦，而是不吃精制碳水和人工甜品，然后主食换成山药，玉米和紫薯等粗粮。
1、将主食中的细粮多替换为高膳食纤维粗粮。
山药、玉米、芋头、燕麦、紫薯、红薯等
2、适当减少碳水，提高蛋白质含量。
多吃虾、鸡胸肉、牛肉、鸭肉、巴沙鱼、龙利鱼
3、健康脂肪
橄榄油、坚果、牛油果、黑芝麻、鱼肉等
4、绿叶蔬菜随便吃
具体的吃饭可以看这里，一周食谱可以把不喜欢的食材等量换成上面自己喜欢的食材哦！
然后是吃饭的方式也有讲究，首先我不提倡节食减肥
都知道减肥的真谛是“管住嘴，迈开腿”，但是迈开腿也太难了吧。
所以，很多朋友就在“管住嘴”这条路上盲目发力。
由于对节食了解得不多，很多人一开始减肥，就自动进入了过度节食的状态，连续性地不吃饭或少吃，使得自己一直处于饥饿状态。
这的确会让你在短期内很快瘦下去，但也会马上反弹，导致身体变得一团糟，引起乏力、头晕、便秘、脱发等不良反应。
所以我给大家推荐的是这种5+2轻断食的减肥方式
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，我今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！