有句话说得好，唯有爱与美食不可辜负，正值夏天，酷暑难耐，骄阳似火的季节，烤串，啤酒，小龙虾，冰淇淋，各种小吃……发胖的季节实至名归，不攒个10斤8斤的肉，等于没过这个夏天一样。
但对于要减肥的人来说，夏天减肥实在是太难了，面对上面那些诱惑极强，明晃晃地摆在你面前的食物，你要说这些东西我一口都不吃换谁都不信，问题是，吃完这些油腻腻的食物该如何刮油，是每个减肥的小伙伴都要思考的重要问题。
夏天减肥真的有那么困难吗？其实我们只要选择正确的食物，让食物帮助我们“刮油”，在夏天我们也能轻松愉悦的瘦下去。
1，蘑菇
蘑菇具有保持肠胃水分，消食，减脂，降血压等功效，它其中所含有的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，此外它还含有嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇的分解。
2，冬瓜
冬瓜富含人体所需的维生素，矿物质和蛋白质，它不含脂肪，具有利尿通便的作用，同时它还包含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，含钠量低，无太多糖分，是理想的减肥食物。
3，海带
海带中丰富的钾离子可帮助我们的身体代谢，排出体内多余的水分，防止水肿，另外海带有降低血脂的作用，所含的多种矿物质微量元素能减少人体脂肪在心脏血管肠壁上的沉积。
4，苹果
苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇的作用，苹果含有丰富的钾，可排除体内的多余的钠盐，如果每天坚持吃苹果，对维持血压，血脂等均有好处。
5，洋葱
洋葱的硫矿成分能促进肠道蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能促进消化，刺激肠胃运动，低聚糖也能抑制肠道内的坏菌繁殖，有效的改善便秘情况
6，芹菜
芹菜热量极低，不仅营养丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化排*，能瘦身的同时，还具有利尿消肿，降低血压，清热解*等功效。
7，红薯
红薯所含的膳食纤维是米面的10倍，而且质地柔软细腻，利于吸收，饱腹感强，它当中的黏液蛋白，是多糖与蛋白质的混合物，能提高机体的免疫力；此外，红薯还具有抗突变，降血脂和增强免疫力的作用。
8，鸡蛋
鸡蛋的蛋*中含有的卵磷脂是一种乳化剂，它可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，更容易消化吸收。
9，山药
山药最大的特点就是含有大量的黏蛋白，它可以减少皮下脂肪堆积；此外山药还含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其是钾的含量较高，热量又相对较低，经常食用，对减脂有很大帮助。
10，*瓜
*瓜含有多种维生素，如B族维生素，维生素C等，要注意*瓜最好连皮一起吃，补充维生素的效果更好；*瓜中的固醇类成分能降低胆固醇；且富含膳食纤维、钾和镁等微量元素，有益于调节血压水平，预防高血压。
怎么样，是不都是很简单朴素的食材？除了这些，小伙伴们还知不知道其他减脂食物？欢迎