减肥是女人一生的事业，我们一路在减肥，一路在长肉，减肥之路非常的艰难，找对法子是关键，不要尝试网上那些七天减肥法，二十一天减肥法，这些方法都是不健康的，这么多年长的肉，怎么会几天就掉呢，这减掉的不是脂肪，是身体中的水分啊姐妹们，很多女明星这样做，是为了上镜好看，她们只能够这样做啊。
我们作为普普通通的一名学生，还是用实实在在的减肥方法吧，管住嘴迈开腿，一步步来吧。首先最重要的就是关于我们的饮食，七分靠饮食，三分靠运动，由此可见，饮食是占很大的因素的，我们的饮食相对来说还是比较健康的，少油少盐，这样身体就不会出现水肿的情况，尽量不要再吃主食了，米饭馒头面条能不吃就别再吃了，因为主食真的很容易发胖，糖分和碳水化合物非常的多，可以用粗粮来代替，紫薯，山药，玉米都是不错的选择哦，多吃山药对我们的脾胃也是非常好的。
晚餐尽量吃水果，酸奶和麦片，这样掉肉会很快，过了八点以后就不要再喝水了，很容易水肿，显得更胖了，晚上只吃这些，小肚子很快就会没有了，宵夜就不要再吃了，真的是非常的长肉，吃了宵夜没有地方消耗，睡觉的时候只能变成脂肪待在你身上了。
在寝室是有一些局限性的，没有那么大的空间，我们可以选择早上去跑步，晨跑比晚上跑步的效果好很多，因为早上的时候你什么都还没有吃，消耗的直接就是你的脂肪，运动要在30分钟以上才会有效果，不然就是单纯的在练腿上的肌肉，运动完之后一定要记得拉伸和按摩，拉伸和按摩是非常重要的，如果跑完就回去，腿会变得更粗。一定要吃早餐，补充蛋白质，鸡蛋和牛奶是每天的必需品。
晚上的时候可以在床上练习蹬自行车，坚持一个星期以后你就会发现肚子变小了，小腿和大腿内测的肉也会变少，运动最重要的就是一定要坚持。将腿竖在墙上，可以消除腿部浮肿，时间长了还可以瘦腿哦。
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