俗话说“好女不过百”，现代社会对女性体重的要求非严苛，所以减肥也成了一种生活方式。食欲是本能，怎么样和自己的食欲和解，不用太辛苦就能瘦？是众多女性一直在探寻的减肥方式。
同事丽丽过完年开始减肥，仅用2个月，人明显瘦了一圈。减肥堪称“整容”这话真没错，瘦下来的丽丽五官立体漂亮，人也自信精神，真的是脱胎换骨，同事们纷纷向她打听用了什么“魔法”，瘦的这么快。
丽丽说方法很简单，经常吃这5种食物，不节食也能瘦，看看有你喜欢的吗？
1、黑芝麻丸
女生减肥期最怕的就是脱发，本就所剩无几的头发，经不起营养摄入不足的折腾。所以减肥期做好护法非常重要，可以多吃一些乌发润发的黑芝麻。
吃黑芝麻最方便的方式就是黑芝麻丸，这款黑芝麻丸是黑米、黑豆和黑芝麻三种食材，加入少量蜂蜜制成。制作过程采用传统的九蒸九晒的方式，这样做出的黑芝麻丸营养成分才能被充分激发，促进身体吸收。
每颗小丸子都是锡纸独立包装，放在办公室，小困小累的时候吃几颗，快速补充能量。软软糯糯的口感，一口一个，赶走工作的疲惫。淡淡的甜味，减肥期吃起来毫无负担。
2、奇亚籽坚果藕粉羹
减肥期间，最难的就是早饭吃什么。早餐没有吃好一整天都昏昏沉沉的，总想吃点大鱼大肉，这款奇亚籽坚果藕粉完美解决这个问题。
藕粉羹中有藕粉作为碳水化合物，补充身体的营养物质，还能美容养颜。奇亚籽的加入，能够提供大量的膳食纤维，提升肠胃活力，增加饱腹感。搭配多种坚果和果干，既增加藕粉的香甜味，又能补充身体所需的优质脂肪和各种矿物质。
早上冲泡一碗，晶莹剔透的藕粉，看着就有食欲。入口清爽顺滑，奇亚籽的颗粒感，加上果干的微甜和坚果的醇香，口感丰富，营养全面。减肥期来不及做饭，就来一碗藕粉羹吧！
4、即食鸡胸肉
很多女性在减肥期都有误区，认为吃肉更容易发胖。每天以各种沙拉为食，恨不得把自己吃成“绿巨人”。这样非常容易造成营养不良，皮肤也会变得松松垮垮，损伤健康。
减肥期需要吃低脂高蛋白的肉类，保证身体摄入的营养物质均衡。即食鸡胸肉就是不错的选择，体内摄入一定量的脂肪和蛋白质，维持身体的基础代谢，从而增加燃脂效率。
即食的鸡胸肉吃起来方便快捷，肉质细嫩，而且口味清淡，是减肥期间肉食爱好者的最佳选择。
4、六点零祛湿糕
女性想要减肥，除湿是必不可少的。由于体质原因，女性往往体内湿气较重，容易造成腹部肥胖，四肢纤细。就像肚子上套了游泳圈，没办法穿显腰线的衣服，所以要减肥，先除湿。
说起除湿，最有效方便的方式就是常吃六点零祛湿糕，它由赤小豆、薏米、黑豆、红豆为主料，搭配茯苓、芡实和山药等研磨成粉。前者是典型的除湿食材，后者能够健脾养胃，两者结合有利于身体吸收，除湿达到事半功倍的效果。
此外，六点零祛湿糕中没有任何人工成分添加，纯谷物制作，营养均衡。入口满满的原始谷物的香味，软糯清香，糕体绵密湿润，不甜腻不噎人，每天吃几块，赶走体内湿气，让你又瘦又美。
学会健康饮食，不要过度节食
减肥期间，肌肉流失是从过度节食开始，我们每天的热量摄入需要保证低于身体总代谢值，才能给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。
但是，我们不能无底线地控制饮食，各种水果代餐、绝食、不吃肉类食物的减肥方法是不可取的，这会让身体营养不良，脂肪分解的同时，肌肉也会同步流失。
科学的做法是保证每天的热量摄入不低于大卡，不高于大卡，均衡膳食营养，保持多元化饮食，除了多吃各种蔬菜外，可以选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉，主食可以粗细粮结合，这样才能补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养。
还可以尝试很火的5+2轻断食法。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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