18招减压美容
从现在起做一个幸福的人
如果难以逆转，以下4法能缓解失眠
即使真的还要面对失眠，睡前尽力做一些助眠的事，也能让身体好过很多~特别是对那些经常熬夜、睡眠不规律、睡眠质量差的人来说，一个完美的仪式，不光是为保证美丽，更对脏腑的休整有极大帮助。
1
压力至难眠，按摩头皮比听歌、精油更助眠
自己这段时间就一直有偏头痛、睡不好的问题，某一次活动被测出头皮因压力过紧时才恍然醒悟，好像都忘记了按摩头皮能舒压的事。半夜跑去某SPA店做全身包括头部的按摩，当晚睡眠就变好了，明显感觉睡醒时不再疲惫；如果你的症状较轻微，可以自己在家用大拇指按住太阳穴，手弯曲后微张，用指腹用力从额头往头顶刮，也会有不错的效果。
2
营造轻松的卧室环境
如果睡前看一会儿书，可选用香薰蜡烛营造浪漫、放松的环境，薰衣草及甜橙香味均是酣睡之选，并播放一些重复频率较高的宗教音乐或SPA馆常放的轻音乐，睡觉时再关上它，确实能提升睡眠效果，彻底放松。
3
睡不好，引发深睡的沐浴法
睡前1~2个小时泡个38℃~40℃的热水澡，会让身体回暖，激发困意，让深层睡眠来得更快。如果使用含有钾和镁的天然矿物盐泡澡，则会起到很好的舒缓与镇定作用，让睡眠更香甜。
4
轻度睡眠障碍，服用助眠营养品
“天然”褪黑素：如果你的睡眠障碍还没有到要吃安眠药的程度，那么不妨在睡觉前一个小时吃大杏仁或者黑芝麻粉，它们中间含有褪黑素，能够在一定程度上帮助睡眠，还能促进排*。
钙片+维生素B族：美颜调养师希尔强调，在睡前1~2小时口服钙片+维生素B族，对于改善睡眠有着出其不意的效果。其中维生素B1能够促进身体的新陈代谢，镇静神经；维生素B12则能调节时差，而维生素B6则可以让你的睡眠更稳定。不过她也说，她每日所吃均为只有在国外才买得到的保健品，品质有保证，而且所添加的剂量也能够达到预期效果。
3种方式赶走“积郁成疾”消极身心
我们80%以上疾病的产生都和心理有极大关系，结果就是：你看上去乌云密布，就像没睡醒似的，更容易让整个身体和皮肤都变得如林黛玉一般“积郁成疾”……
5
有意识的放松
放松，可阻断大脑释放刺激压力产生的神经传导物。研究证实，降低压力可减少心血管疾病和有形无形的疼痛感。有效的放松是指“有意识的放松”：从头到脚，从里到外，慢慢、安静地观想每个部位，在每个不舒服之处做停留，有意识地自我提示
感受：“我的xxx
(不适部位）现在很舒服地放松下来了，很沉很沉……”反复数次，直到该部位得到纾缓，再继续观想其他部位。
6
办公室焦虑时的应急法
当你焦虑时，不妨在一杯热水里加4~5滴快乐鼠尾草精油，然后距离杯子至少10厘米，缓缓嗅闻飘出的芳香蒸汽，能帮助舒缓焦虑的情绪。
7
精油舒压全套做
想舒缓压力，缓解头痛，罗马甘菊、马乔莲、薄荷、柠檬草或熏衣草皆行，你可以：1.在室内薰香（总量5~6滴），泡澡（总量5~6滴），涂抹全身（一次用量的身体乳中加4~5滴）。2.
压力越大，特别是经期，饮食越需清淡。3.
补充维他命B。
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