浪
漫
与
你
VALENTINES
俗话说：“减肥就是三分练，七分吃。”事实证明，如果不懂怎么吃的话，练得再苦再累，也是无用功。给大家整理了一些适合减肥期吃的高燃脂食物，图中的食物清淡烹饪再结合优质高蛋白的肉类，新鲜蔬果就是很不错的减肥餐搭配哦~
1.紫薯
代替大米的精致主食，含有丰富的膳食纤维，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、*素排出体外从而起到降脂作用。
2.豆腐
脂肪的78%是不饱和脂肪并且不含有胆固醇，营养极高，豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品，消化吸收率达95%以上。
3.薏米
薏米热量低还有丰富的膳食纤维，它的饱腹感也很强，还有养胃的效果，能够祛除体内的湿气，利水消肿。
4.番茄
含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢，所含苹果酸和柠檬酸等有机酸，增加胃液酸度，帮助消化。
5.魔芋
每g才20g卡路里，并且不含脂肪,超高饱腹感，热量低，蛋白质含量高，葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排*通便、防癌补钙等功效。
6.西蓝花
纤维成分比其他蔬菜要高很多，促进脂肪分解，每g西蓝花所含热量34卡路里，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
7.海带
海带里含丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇，它的食物纤维褐藻酸还可以抑制胆固醇的吸收，卡路里也是炒鸡低的!
8.山药
山药富含纤维素以及胆碱、粘液质，能预防心血管系统的脂肪沉淀，减少皮下脂肪堆积防止肥胖哦!而且还很养胃呢!
愿正在减肥的小伙伴们都可以健康的瘦下来！