减肥，真是女人一生追求的大事，女人们在美丽的路上一直奋斗着，从未停歇。可是奋斗的方向要对。选错了方向，不仅仅是减肥失败，更糟心的是身心俱疲，影响健康。
那么，有没有一种方法适用于普罗大众？有，Amma肯定的告诉朋友们，有一种方法，只要你不是处在大病初愈，不是高血压、低血糖、孕期就可以大胆一试。这个方法就是瑜伽的静坐冥想加断食。
现在呢，我就讲讲瑜伽断食。瑜伽断食是为了清理肠胃的垃圾*素，并不是为了减肥。减肥只是瑜伽断食的副产品。对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康。这就是动物界的断食法。
动物这样的断食法我养的第一条狗狗曾经做过几次，每一次都非常奏效。有病的时候，吃错了食物的时候都会进行断食。记得第一次他断食是在他两岁夏天，我不知道他怎么了，头回养狗狗没有经验，开始的时候他只是不吃东西，就只是睡觉，睡够了喝水，这样半天时间他的精神好了许多，起来在我的厨房转，跟我要西芹。他吃了西芹几分钟时间就要求去卫生间，在卫生间里报纸上把吃进去的西芹全部吐了出来。呕吐物有一点点味道，有胃里的粘膜。之后又有几次这样的吃、吐。第二天活蹦乱跳的就好了。
植物也有断食，我养的月季、栀子等等都需要在冬天的时候控水、不施肥。让植物进入封藏的休眠状态，这样第二年才能再次开花结果。植物周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在。这便是植物界的断食。
人也一样需要适时地给自己的大脑肠胃清空，就像手机关机一样。如果一直处于满负荷运转状态，人不仅仅会病还会死机。断食疗法功效不仅仅是减肥这么简单，他带给现代人的应该是身体满负荷后的放松与休息。断食后身体空灵，大脑清明。就像一部车，跑了几百几千公里，要进服务区休息一下这么简单。物质丰富的时代，我们的物欲恒流，各种诱惑口欲的美食，或肥甘厚腻，或鲜香美艳，或汁水恒流，或焦酥薄脆。无一不是考验与诱惑。
断食这么好，难不难？不难，以Amma教授瑜伽二十年的经验，可以肯定的告诉你不难。任何人只要不是我上述列举那些不适宜人群，自己在家都可以完成。做与不做就看你个人意志。下面Amma给出具体做法，朋友们可以留言，Amma有时间会回答，或者以文章形式发出。
下面就是具体做法：Amma给出的是自己实战经验。不是网上搬来的。比较有利用价值。要认真做哦！
第一天，尽量不吃荤，以五分饱为好。
第二天，轻断食开始，喝五谷煮的米汤（不吃米）、山药水、气虚的人加适量*芪补气。不限量。不做消耗体力的活动，轻微家务随便做（包括打扫卫生、洗衣做饭等等）
第三天，轻断食结束，早晨喝粥、牛奶、米糊都可以。尽量一天不吃干的馒头米饭，蔬菜水果分开吃，不吃荤，以素食为主，只吃到不饿就行。
Amma在林中瑜伽Amma教朱莉狗伸展式朱莉宝贝学会了瑜伽伸展式在第二天断食的时候建议早晨做半小时瑜伽，体力好健康的人可以做商卡排*，然后开始断食。如果断食每周坚持，以我的经验一个月瘦6到8斤是完全没问题的。断食减肥的关键是恢复饮食第二天不要大吃大喝，不能大吃大喝，不能大吃大喝，重要的事说三遍。即使不需要减肥也不行。那些体重正常的人经过几个月的断食后，人身体自己会自动调节体重，不必担心会一直瘦下去，相反，那些过于瘦弱的人群会逐渐恢复健康，慢慢胖到正常。这一点Amma就是最好的例子，在教瑜伽这二十年的时间，我的体重基本没变。也没有我这个年龄的任何疾病。
以上就是Amma的实战经验
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