长期胃不好，百分之八十的原因是饮食引起的，所以在肠胃消化方面，保证一个规律的饮食和营养的平衡很重要。但是道理谁都懂，具体怎么吃，这就让人犯了难，一日三餐最重要的就是早餐，早餐吃不好或是乱吃、不吃，很容易引发肠胃炎，门诊经常遇到。
一个健康的早餐，可以给我们一天的动力，也可以促进肠胃健康。如果胃部长期不好，早餐更要慎重，这篇文章建议5种早餐，或能改善胃病，有条件不妨试试。
第一：南瓜
为什么有南瓜？因为本身南瓜就有一定的养胃功效，中医上讲，南瓜能够健脾养胃，而且含有很多的碳水化合物和果胶等成分，可以保护胃黏膜。南瓜这种食物养胃效果不错还实惠，可以促进排*，重要一点就是好消化，不会给肠胃带来太大的负担。
第二：鸡蛋
鸡蛋牛奶都知道是营养丰富的早餐，不过这里着重说鸡蛋，因为早上吃一个鸡蛋，可以提供所需的能量，而且吸收率通常在90%以上，是胃不好人群的好选择。鸡蛋和上面提到的南瓜一样，常见且实惠，鸡蛋中其他的微量元素也很多，容易下滑，不会损伤到肠胃。
第三：山药
不说可能大家都猜到了，山药这种食物可以保护胃黏膜，山药中有蛋白质、脂肪、碳水化合物，是养胃的好食材。中医上讲山药可以滋养肠胃，对于腹泻、咳嗽有一定的效果。
第四：燕麦
这里指的燕麦并非是任何燕麦制品，因为市面上的这些保健食品都含有很多的添加剂，我们无法分辨。燕麦属于草本植物，营养很是丰富，在谷类食品中蛋白质更是排在前几，可以预防肠道疾病，保护胃黏膜，促进胃肠道蠕动，还有帮助睡眠的作用。
第五：小米粥
这个作为早餐传统已久，米粥养胃可以抑制胃酸，早上来上一碗，暖洋洋的。像一些免疫力低的人可以选择，小米也是降火、促进消化的食物之一，滋补气血，提高身体的免疫力。
以上5种食物大多数人都熟悉，但是问题可能在于早上没有时间，在此奉劝大家，早餐需要重视，饮食需要规律。除此之外呢，养胃不是一朝一夕的事情，需要我们坚持保持一个良好的生活习惯，少熬夜，冬季注意保暖，多多补充水分等。